Разгрузочный день «сухое голодание»: стоят ли результаты своих усилий

Разгрузочный день "сухое голодание": стоят ли результаты своих усилий

Сухое голодание происходит без употребления еды и жидкости. Это означает, что нет ни кофе, ни чая, ни бульона, ни воды или жидкости любого рода.

Это экстремальный способ похудения, фанаты и практикующие которого уверены в том, что он может решить серьезные проблемы со здоровьем.

Но так ли это? Это безопасно? Стоят ли результаты усилий?

Разгрузочный день "сухое голодание": стоят ли результаты своих усилий

«Сухое голодание» — да или нет

Сухое голодание создает конкурентную среду между здоровыми клетками, нездоровыми клетками и патогенными микроорганизмами за дефицитный ресурс -воду.

Сухое голодание действует как мощное давление, позволяющее сильным клеткам выживать, а слабым и опасным клеткам отмирать.

Так же многие считают, что при таком голодании, иммунная система сжигает слабые клетки для получения энергии и сохранения воды для жизнеспособных клеток, что в целом способствует укреплению организма.

Другое утверждение заключается в том, что сухое голодание ускоряет потерю жира по сравнению с голоданием, которое включает воду.

Разгрузочный день "сухое голодание": стоят ли результаты своих усилий

В этом что-то есть, ведь жировые отложения на самом деле являются источником внутренней воды, к которой организм может обратиться, когда количество экзогенной воды ограничено.

Сжигание 100 граммов жира дает 110 граммов воды, тогда как сжигание такого же количества углеводов дает всего 50 граммов воды.

Стоят ли результаты таких усилий

При сухом голодании человек и правда теряет жир. Мало кто теряет мышцы. В течение 16-24 часов признаки обезвоживания не появляются и сухое голодание можно назвать безопасным и даже полезным.

Однако заметно снижаются спортивные результаты (например, происходит нарушение максимальной силы мышц).

Сухое голодание является безопасным в течение 16 часов. Оно крайне небезопасно в течение трех или четырех дней. Очевидно, что исключение воды может быть опасным.

Обходиться без воды — очень рискованное предложение.

Разгрузочный день "сухое голодание": стоят ли результаты своих усилий

Меры предосторожности

Тем не менее, если вы собираетесь попробовать сухое голодание, вы должны учитывать некоторые меры предосторожности.

  1. Проконсультируйтесь с доктором, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем или вы принимаете какие-либо лекарства.
  2. Избегайте интенсивных упражнений.
  3. 16-24 часа — это безопасно для сухого голодания.
  4. Берите во внимание погодные условия.  Жаркая, влажная погода обычно вызывает наибольшую потерю воды. Холодная, сухая погода лучше всего подойдёт для сухого голодания.

Разгрузочный день "сухое голодание": стоят ли результаты своих усилий

Сухое голодание будет эффективно, если не затягивать его и соблюдать меры предосторожности.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector