Разновидности кефирной диеты

Разновидности кефирной диеты

О пользе кефирной диеты знает не понаслышке каждый.

Кисломолочный напиток, сочетающий в себе приятный вкус, консистенцию, полезные свойства помогает желающим сбросить вес.

Использование кефирной диеты, как способ похудения благоприятно скажется не только на снижении веса, но и на работе желудочно-кишечного тракта, так как данный молочный продукт богат на микроэлементы, витамины, полезные бактерии.

Разновидности кефирной диеты

Большой плюс кефирной диеты в том, что практически никогда не испытываешь чувство голода, так как сам продукт очень питательный, при этом калорийности низка и за счет этого человек может похудеть.

Кисломолочный продукт способствует не только похудению, но и прочищает кишечную полость, тем самым помогает избавиться от прыщей и проблем с кожей.

Если остановиться на выборе кефирной диеты, то следует составить грамотное меню, ведь помимо кефира в организм все равно должны поступать калории.

Суточный рацион кефира для среднестатистического человека должен составлять 1,5 литра. Его жирность не должна превышать 1%. При замене однопроцентного кефира на обезжиренный, можно выпивать два литра кисломолочного продукта в сутки.

Нельзя выпивать кефир за один раз, это не будет способствовать похудению. Нужно разделить одну литровую порцию на 5-6 небольших, разлить по бутылочкам или стаканам.

Перерыв между приемами кефира необходимо делать 2-3 часа, но если голод невыносим можно попробовать обмануть организм.

Разновидности кефирной диеты

Выпивая порцию, долго смакуйте ее и старайтесь «пережевывать» кефир, так насыщение будет приходить быстрей, а чувство голода будет умеренным.

Необходимо помнить, что даже в период диеты организм человека нуждается в энергии и постоянной подпитке. Поэтому нужно дополнить свой рацион низкокалорийными продуктами: белым мясом, яйцами, творогом, фруктами и овощами, богатыми клетчаткой.

Если грамотно подобрать продукты для похудения и равномерно распределить приемы пищи, то за неделю получится сбросить 4-5 кг.

Прежде чем сесть на диету, стоит понять, сколько вы сможете продержаться. 3-4 дня — строгая диета, но эффективна, практически мгновенный результат гарантирован.

От одной до нескольких недель можно сидеть на диете, но если дать послабление и не придерживаться ее так строго.

Часто сидеть на такого рода диете нельзя, можно заработать серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом, а если вы уже страдаете таким заболеванием, то стоит изначально отказаться от такого вида диеты и проконсультироваться с врачом.

Семидневная диета не принесет вреда организму, поскольку в рацион входят и другие продукты, помимо кефира. Питательные вещества попадают в организм, но не задерживают похудение.

Разновидности кефирной диеты

Есть еще один вид диеты – девятидневная кефирная диета. В ее основе также лежит употребление кефира, но к нему еще добавляются вареный рис, курица и яблоки.

От соли и сахара нужно отказаться полностью.

Поскольку данная диета очень строгая входить и выходить из нее нужно постепенно, чтобы не навредить организму и не нарушить его работу.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector