Резильентная диета поможет избежать срыва

Резильентная диета поможет избежать срыва

Диеты — это способ улучшить физическое, психическое и социальное здоровье.

Специальные диеты назначаются врачами – гастроэнтерологами, эндокринологами, терапевтами, онкологами.

В интернете и социальных сетях много информации о диетах, очищающих организм и для похудения.

Резильентная диета поможет избежать срыва

Человек, выбравший для своего оздоровления диету, сталкивается с сложностями, самая неприятная из которых это срыв, и, как результат.

Не достижение цели, влекущее за собой психологические проблемы вплоть до нервной булимии или алкогольно-наркотической зависимости.

Последствия лечатся психотерапевтом, например, с помощью когнитивно-поведенческой, семейной, межличностной терапии, когда пациент сам ответственен за контроль спланированного пищевого поведения.

Не все люди согласны обращаться к врачам, и пытаются самостоятельно найти правильные решения. Появляется опыт и понимание, что была важна психологическая подготовка к диете.

Она помогла бы сделать путь к здоровью более коротким и комфортным. Таким способом является выработка психологической резилентности.

Что такое психологическая резилентность

Это душевное качество, характеризующееся способностью переживать стрессы и трудные периоды жизни конструктивным путем.

Оно, если не является врождённым, то может быть приобретено через обучение специальным практикам.

Резильентная диета поможет избежать срыва

Это способность сохраняться в неблагоприятной ситуации, быть к ним гибким и внешне изменчивым, а после легко возвращаться в исходное состояние.

Резильентность похожа на адаптацию, но есть отличие.

Если выразиться образно, то резильентность это деревья, гнущиеся и выпрямляющиеся от ветра, а адаптация это те же самые деревья в условиях высокогорья или севера, дающие карликовые формы.

То есть резильентный человек постоянно силён и наблюдателен, стоек и одновременно гибок, позитивен и оптимистичен, для решения проблем конструирует благоприятные обстоятельства.

Резильентная диета может помочь избежать срыва.

В чём особенность резильентной диеты

В других методиках запланированного питания даются советы:

  • придерживайтесь назначенной лечащим врачом пищевой диеты, а то будет ещё хуже;
  • если не смогли, то воспользуйтесь физио, химио, гармональной терапией.

Резильентная диета поможет избежать срыва

Советы в случае лишнего веса или, прямо скажем, ожирения:

  • не ешьте продукты, богатые углеводами;
  • не голодайте, но и не переедайте;
  • не доедайте, если уже сыты;
  • питайтесь медленно, только дома, и только утром и днём, но не вечером и ночью.

Оригинальные советы:

  • питайтесь теми продуктами, которые вам нравится, но только когда не хотите есть;
  • поешьте правильные и полезные продукты, даже если не хотите, перед выходом из дома, тогда не захотите есть неправильные и вредные вне дома;
  • питайтесь продуктами, выращенными вами или в вашем регионе проживания;
  • питайтесь невкусными продуктами, тогда будете есть меньше;
  • пейте чай и кофе со специями, а не с сахаром;
  • хотите есть – пейте воду или глотайте воздух, таким способом обманите чувство голода.

В резильентной диете, прежде всего, даются советы:

Резильентная диета поможет избежать срыва

  • развивайте мудрость знания действий и последствий для самоконтроля, человечность и справедливость по отношению к окружающей социальной и природной среде;
  • будьте счастливы и солидарны с другими людьми, чувствуйте себя в общем потоке цивилизации;
  • сформируйте в себе оптимизм, доверие и прощение;
  • постоянно ощущайте духовность, любовь, надежду, благодарность и красоту;
  • в случае срыва с диеты включайте чувство юмора и оптимизм, а не негативные чувства.
Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector