Диеты — это способ улучшить физическое, психическое и социальное здоровье.
Специальные диеты назначаются врачами – гастроэнтерологами, эндокринологами, терапевтами, онкологами.
В интернете и социальных сетях много информации о диетах, очищающих организм и для похудения.
Человек, выбравший для своего оздоровления диету, сталкивается с сложностями, самая неприятная из которых это срыв, и, как результат.
Не достижение цели, влекущее за собой психологические проблемы вплоть до нервной булимии или алкогольно-наркотической зависимости.
Последствия лечатся психотерапевтом, например, с помощью когнитивно-поведенческой, семейной, межличностной терапии, когда пациент сам ответственен за контроль спланированного пищевого поведения.
Не все люди согласны обращаться к врачам, и пытаются самостоятельно найти правильные решения. Появляется опыт и понимание, что была важна психологическая подготовка к диете.
Она помогла бы сделать путь к здоровью более коротким и комфортным. Таким способом является выработка психологической резилентности.
Что такое психологическая резилентность
Это душевное качество, характеризующееся способностью переживать стрессы и трудные периоды жизни конструктивным путем.
Оно, если не является врождённым, то может быть приобретено через обучение специальным практикам.
Это способность сохраняться в неблагоприятной ситуации, быть к ним гибким и внешне изменчивым, а после легко возвращаться в исходное состояние.
Резильентность похожа на адаптацию, но есть отличие.
Если выразиться образно, то резильентность это деревья, гнущиеся и выпрямляющиеся от ветра, а адаптация это те же самые деревья в условиях высокогорья или севера, дающие карликовые формы.
То есть резильентный человек постоянно силён и наблюдателен, стоек и одновременно гибок, позитивен и оптимистичен, для решения проблем конструирует благоприятные обстоятельства.
Резильентная диета может помочь избежать срыва.
В чём особенность резильентной диеты
В других методиках запланированного питания даются советы:
- придерживайтесь назначенной лечащим врачом пищевой диеты, а то будет ещё хуже;
- если не смогли, то воспользуйтесь физио, химио, гармональной терапией.
Советы в случае лишнего веса или, прямо скажем, ожирения:
- не ешьте продукты, богатые углеводами;
- не голодайте, но и не переедайте;
- не доедайте, если уже сыты;
- питайтесь медленно, только дома, и только утром и днём, но не вечером и ночью.
Оригинальные советы:
- питайтесь теми продуктами, которые вам нравится, но только когда не хотите есть;
- поешьте правильные и полезные продукты, даже если не хотите, перед выходом из дома, тогда не захотите есть неправильные и вредные вне дома;
- питайтесь продуктами, выращенными вами или в вашем регионе проживания;
- питайтесь невкусными продуктами, тогда будете есть меньше;
- пейте чай и кофе со специями, а не с сахаром;
- хотите есть – пейте воду или глотайте воздух, таким способом обманите чувство голода.
В резильентной диете, прежде всего, даются советы:
- развивайте мудрость знания действий и последствий для самоконтроля, человечность и справедливость по отношению к окружающей социальной и природной среде;
- будьте счастливы и солидарны с другими людьми, чувствуйте себя в общем потоке цивилизации;
- сформируйте в себе оптимизм, доверие и прощение;
- постоянно ощущайте духовность, любовь, надежду, благодарность и красоту;
- в случае срыва с диеты включайте чувство юмора и оптимизм, а не негативные чувства.
