Рис – главный помощник в похудении

Рис – главный помощник в похудении

Такая диета придется по нраву тем, кто обожает блюда на основе риса.

Исходя из названия понятно, что в ее основе лежит рис, причем чаще всего сваренный без соли, просто на воде.

Несомненный плюс системы питания основанной на рисе – доказанная эффективность в борьбе с лишними килограммами.

Рис – главный помощник в похудении

На чем основывается рисовая диета

Основа рисовой диеты, конечно же – рис. Каша из риса дополняется различными продуктами, таким образом, получается уже другая рисовая система питания.

Каждая такая диета служит одной единой цели – похудение, однако исходя из добавленных продуктов, она может быть оздоравливающей или просто предназначенной для разных людей.

Из-за однообразия пищи диета тяжело дается худеющим, но результаты стоят того, чтобы проявить силу воли.

Положительные и отрицательные стороны диет на рисе

К несомненным плюсам относятся:

  • обогащение организма магнием, кремнием и цинком, в большом количестве содержащихся в рисовом зерне;
  • очищение от шлаков и токсинов, благодаря калию, избавление от отеков;
  • кальций в рисовом зерне, дает питание волосам, костям и ногтям;
  • рис не содержит глютена;
  • очень быстрый эффект похудения.

Главным минусом системы питания, в основе которой рисовая каша, можно считать плохой баланс жиров, белков и углеводов.

Из-за этого на такой диете можно сидеть только здоровому человеку.

К тому же, из-за отличных свойств абсорбции, каша может вызвать запор. Поэтому так важно соблюдать водный баланс, и не пренебрегать овощами.

Рис – главный помощник в похудении

Какой рис подойдет лучше всего

Наиболее часто встречающаяся на прилавках, и на тарелках разновидность рисового зерна – белое шлифованное.

В сравнении с другими сортами, в нем меньше всего полезностей, так как он очищается от отрубей, в которых как раз таки содержится максимальное число полезных веществ.

Пропаренное белое зерно — немного лучше справляется с функцией похудения. В нем меньше калорий чем в шлифованном, и сохранено больше полезных веществ, благодаря парообработке.

Коричневый или как его часто называют – бурый рис. Сохранил в себе все то полезное, чем его наделила природа, так как отрубевидная пленка осталась нетронутой.

Черный из Африки – это вообще не рис. На самом деле это семена африканской травы, которые только выглядят похожими на рисовое зерно.

Не подходят для того, чтобы сбрасывать на них лишний вес.

Похудение при помощи риса и овощей

Продолжительность такой системы питания может быть от трех дней до двух недель. Трех дней будет достаточно для того, чтобы из организма вышли накопившиеся шлаки и токсины.

Но для того, чтобы сбросить вес, необходимо немного больше времени.
Рекомендуется варить рис без использования специй и соли. Разрешено добавлять лишь немного масла оливы или соуса из соевых бобов.

Питание должно быть трехразовым.

Овощи можно добавлять любые, но только без горячей обработки. Пропорции каши и овощей должны быть один к одному.

За исключением бананов и винограда, разрешено использовать для разнообразия рациона любые фрукты и ягоды.

Кофейные и алкогольные напитки полностью исключаются из меню в период нахождения на диете. При этом необходимо ежедневно выпивать около двух с половиной литров воды или зеленого чая, без добавления сахара.

Каждый три дня разрешено есть отварное куриное мясо без кожи.

Рис – главный помощник в похудении

Помимо того, что систему питания на основе риса можно использовать для похудения, ею так же можно воспользоваться для того, чтобы просто разгрузить организм.

Всего один стакан промытого зерна, слегка недоваренного и поделенного на небольшие порции, которые будут съедены в течение дня, позволят очистить организм на месяц вперед.

Не так уж трудно выделить три дня подряд в месяц, для того, чтобы потом не пришлось сидеть на диете десяток и более дней.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector