Каждый из нас в глубине души, желает, чтобы у него не было лишних килограмм, но, а после тридцати, это желание возникает все чаще. Чем старше мы становимся, тем менее активна наша жизнь, все перетекает в русло-дом, работа, дети. Для того чтобы желание стало действительностью, необходимо заняться собой, но с чего начать борьбу с лишним весом? В этой статье вы узнаете о тонкостях похудения после тридцати.
Мышцы
С возрастом мышцы нашего тела ослабевают, а возможные сбои гормонального фона снижают их тонус. В результате, мы наблюдаем, как постепенно объем мышц снижается, из-за чего необходимо контролировать количество потребляемой пищи.
Если вы не подвергаете свое тело тренировкам, то на протяжении года оно теряет около двух процентов мышечной массы. А если неправильно питаться, то данные проценты сменятся на жир. Для того чтобы ваш организм не набирал лишние килограммы, постепенно следует снижать количество потребляемых калорий. Тогда вы сможете поддерживать стабильный вес и при всем этом, есть практически все, что душе угодно. Начните подсчитывать калории, это значительно упростит ситуацию.
Кроме этого, упругие мышцы, будут поддерживать в тонусе вашу кожу, что в свою очередь будет препятствовать появлению дряблой кожи и морщин.
Что не стоит делать
Очень часто, худеющие женщины после тридцати, подвергают свой организм низкокалорийным диетам. Да, они помогут быстро сбросить вес, но удержать его в желаемом состоянии практически невозможно. Ведь такая диета предполагает снижение калорий до минимального уровня, в связи с чем, организм начинает расходовать лишние килограммы, к которым также относятся мышцы.
Ищем правильный подход
Мотивация
Для того чтобы похудеть после тридцати лет необходима правильная мотивация. Если вы худеете только потому, что этого желает кто-то, а не вы сами, то надолго вас не хватит, такая мотивация не правильная. Необходимо чтобы это было лично ваше желание, чтобы именно вы хотели привести себя в порядок и добиться потрясающего результата.
Спорт
Если у вас появилась мотивация, тогда пора переходить к делу. Займитесь спортом, пробежка с утра взбодрит ваш организм и приведет мышцы в тонус. Зарядка придаст дополнительной энергии, но, а поход в тренажерный зал поможет сбросить лишний вес.
Но не забывайте, что после тридцати, избавится, от лишних килограмм, становится сложнее. Поэтому стоит обратиться к профессионалам своего дела. Диетолог подберет вам правильное питание и грамотно рассчитает необходимое количество калорий, а тренер поможет подобрать правильные занятия и подскажет, как необходимо их выполнять без ущерба для себя и своего здоровья. Ведь от незнания, можно все только усугубить, а правильный подход к проблеме, поможет решить ее.
Не много усилий, и вы будете обладателем тела своей мечты. Ведь не зря появилась поговорка: «Без труда не выловишь и рыбку из пруда».
Поверьте, результат будет стоить тех стараний, которые вы в него вложите.
