Самая эффективная диета перед свадьбой, позволяющая выглядеть неотразимо в платье

Самая эффективная диета перед свадьбой, позволяющая выглядеть неотразимо в платье

Если нужно быстро похудеть, то диета Дюкана идеальный вариант. Вес за неделю теряется не более 2 килограммов и в значительной степени это может быть не жир, а может быть потеря жидкости .

Прежде всего, буде заметно похудение в объеме. За месяц можно сбросить от четырех до пяти килограммов при сильном уменьшении объема..

Хотя первая неделя будет содержать больше углеводов, начиная со второй недели можно включать фрукты, бобовые и рис.

Самая эффективная диета перед свадьбой, позволяющая выглядеть неотразимо в платье

Диета Дюкана – что это

Вероятно, одна из самых известных и широко обсуждаемых диет на сегодняшний день. Эта диета состоит из плана  на основе потребления белков.

Она была создана французским диетологом Пьером Дуканом. Хотя Дюкан продвигал свою диету более 30 лет, с 2000 года ее популярность выросла.

Этот метод похудания состоит из четырех этапов: два для похудения и два для стабилизации.

Люди, которые присоединяются к этой диете, могут есть только 100 продуктов : 72 богатых белком и 28 рекомендуемых овощей.

Четыре фазы

Согласно Дюкану, выделяют следующие этапы диеты.

Фаза атаки

Это та, которая дает немедленные результаты. На этом этапе человек может съесть только 72 белковых продукта

Самая эффективная диета перед свадьбой, позволяющая выглядеть неотразимо в платье

Цель — стимулировать организм использовать его резервы.

Таким образом, белки позволяют поддерживать мышечную массу при извлечении энергии из жировой массы.

В этом цикле, который длится от 2 до 7 дней, человек должен сбросить от 1,5 до 4 кг. Диета рекомендует съедать полторы столовой ложки овсянки и заниматься 20 минут спортом в день.

Крейсерская фаза

На этом этапе открывается доступ к 78 продуктам, богатых белком, а также добавляются 28 овощей . Здесь снижение веса продолжается, хотя и не сразу (в среднем 1 кг в неделю).

На этом этапе потребление чистых белков чередуется с днями, когда разрешается есть белки и овощи.

Продолжительность этого этапа устанавливает сам человек: 7 дней на каждый килограмм, который нужно сбросить.

На этапе Дюкан рекомендует принимать две столовые ложки овсянки в день и заниматься физической активностью по 30 минут в день.

Фаза консолидации

 

Самая эффективная диета перед свадьбой, позволяющая выглядеть неотразимо в платье

Когда человек достиг правильного веса, то скорее всего организм все еще не привык к нему и имеет тенденцию восстанавливать потерянные килограммы.

На этом этапе цель состоит в том, чтобы избежать эффекта отскока.

Продолжительность этой фазы составляет 10 дней на каждый потерянный килограмм.

В течение этого времени план позволяет повторно включать такие продукты, как крупы, рис, картофель и их производные; цельнозерновой хлеб, фрукты.

Важно посвящать один день в неделю исключительно потреблению белка. На этом этапе рекомендуется употреблять 2,5 столовых ложки овсянки в день и заниматься спортом 25 минут.

Фаза стабилизации

Этот этап является наиболее важным для успеха всей программы, так как он рассчитан на всю оставшуюся жизнь. На этом этапе человек всегда должен выполнять три действия.

Если какое-либо из них не выполняется, Дюкан предупреждает, что существует риск того, что вес вернется.

Эти три действия.

Есть по три столовых ложки овсяных отрубей в день.

Ходить 20 минут ежедневно и забыть о лифтах.

Продолжать есть только белок по четвергам.

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector