Трудно найти полезные снэки, особенно после долгого рабочего дня, когда вы приходите домой с работы и просто хотите быстро перекусить.
Но не бойтесь! Сегодня все больше и больше здоровых снэков, чем когда-либо.
Вот ТОП полезных снэков, которые можно добавить в свой рацион.
Кокосовая стружка
Да, кокос теперь в форме «чипсов»! Кокосовая стружка изготовлена из суперпродукта с высоким содержанием питательных веществ — кокосового ореха — и, естественно, очень вкусная!
Кокосовые чипсы не слишком сладкие, слегка пикантные, сливочные и освежающие, а также они супер вкусные.
Наконец, четверть чашки таких чипсов содержит около 4% от среднего рекомендуемого ежедневного потребления железа.
Кокос обладает высоким содержанием насыщенных жиров. Насыщенные жиры очень важны для нашего здоровья и даже для работы нашего мозга.
Если кокосовые чипсы были приготовлены с использованием первичного кокосового масла, они будут еще более полезными для вас.
Сушеные манго
Сушеные манго имеют не большое количество калорий и они очень вкусные! Манго также богаты полифенолами.
Полифенолы манго, как и другие полифенольные соединения, действуют в основном как антиоксиданты.
Из многих полифенольных антиоксидантов в манго наиболее изученным и популярным является мангиферин .
Мангиферин — это особый полифенол в манго, который продолжает привлекать большое внимание из-за его способности бороться с дегенеративными заболеваниями, такими как болезни сердца и рак.
Просто убедитесь, что вы покупаете ваши манго без пищевых добавок.
Овощные чипсы
Слышали об этом раньше? На самом деле, удивительно, сколько питательных веществ попадает в эти маленькие чипсы.
Действительно, овощные чипсы — отличный источник витаминов A, C, D и B6 и хороший источник витаминов E и K.
Такие чипсы также производят из натуральных компонентов: картофеля, помидоров и шпината, чистой морской соли и негидрогенизированных масел.
Это означает, что 0 грамм трансжиров и чипсы содержат на 30% меньше жира, чем обычные чипсы!
Чипсы из вяленой говядины
Вяленая говядина или палочки из говядины – отличные и полезные закуски с высоким содержанием белка.
Тем не менее, важно выбрать правильный вид такой закуски.
Некоторые вяленые фрукты поставляются с сахаром и консервантами.
Говяжьи палочки, как правило, не содержат сахара, но многие из них сделаны из мяса низкого качества и содержат другие сомнительные ингредиенты.
Ищите вяленые говяжьи чипсы с минимальным количеством добавленных ингредиентов.
Полезные чипсы содержат много полезных омега-3 жирных кислот.
Большинство вяленых чипсов из говядины содержат около 7 граммов белка на унцию (28 граммов).
