В период похудения внимание важно обратить не только на рацион, но и жидкость, которая потребляется. Именно в жидкости могут скрываться, лишни калории. Диетологи рекомендуют пить исключительно воду, но и здесь есть свою нюансы.
Жидкость, которую пьют на протяжении похудения
- вода. Одна из самых популярных жидкостей на период похудения. Однако, из-за популярности воды, возникла масса разнообразных мифов, которые будут рассмотрены ниже.
- соки. Несомненно, соки полезны для здоровья, но только в случае если они приготовлены самостоятельно. Пакетированные магазинные соки имеют в своем составе массу сахара, а значит и высокую калорийность. В период похудения рекомендовано вместо соков, употреблять целые фрукты, чтобы организм получал дополнительную клетчатку.
- кофе. Некоторые утверждают, что этот прекрасный напиток способствует сжиганию жира. Человек получает бодрость и происходит стимуляция похудения. Этот процесс происходит благодаря образованию стресса, что не полезно для организма.
- зеленый чай. Этот напиток действительно полезен для организма худеющего организма. Напиток прекрасно тонизирует, дарит бодрость. Не рекомендовано пить в сутки более двух чашек зеленого чая, так как в его состав входит кофеин.
Мифы, связанные с водой
На сегодняшний день в интернете существует целая масса советов касательно употребления воды. Мифы заключаются в следующем:
- обязательно выпивать два литра чистой воды в сутки. Самое известное правило практически всех диет. На самом же деле, ученым до сих пор не удалось определить какое количество воды необходимо человеку в сутки. Суточная норма зависит от многих параметров, например, вес, температурный режим вокруг человека, физическая нагрузка, индивидуальные особенности. Учитывая только эти факторы, можно более точно сказать, сколько воды потребуется человеку в сутки.
- если человек испытывает жажду, то его организм обезвожен. Проявление жажды не говорит о критическом уменьшении жидкости в организме. В этом случае совершенно необязательно вливать в себя несколько литров воды. Опасна жажда в случае, когда появляться головокружение, слабость, тошнота.
- после тренировки обязательно выпить достаточно воды со специальным составом. Такую воду можно приобрести в магазинах. Якобы в ней есть витамины, которые помогут восстановиться после физической нагрузки. Однако такая вода является грамотным маркетинговым ходом.
- вода необходима для того, чтобы вывести токсины. Еще одно массовое убеждение, что вода поможет вывести из организма все токсины и шлаки. На самом же деле вода поможет увеличить скорость метаболизма, что уже необходимо для вывода токсинов. А вот чрезмерное потребление воды остановит данный процесс.
Жидкость имеет огромное значение для состояния здоровья, однако нужно выбирать наиболее приемлемые вариант и не выпивать слишком много. Чтобы не усложнять работу организма.
