Особенность сбалансированной диеты заключается в том, что такой вариант рациона не лишает вас каких-либо продуктов и в целом предполагает соблюдение практически оптимальной калорийности. Однако именно такая диета нередко приводит к нормальному, здоровому похудению.
Как работает организм
Следует понять, что при оптимальном образе жизни тело вообще не склонно запасать чрезмерное количество жира и, как правило, приходит в оптимальную форму.
Конечно, тут нужно соблюдать огромное количество условий, многие из которых не всегда доступны для современного человека:
- Разумное количество работы.
- Чистая еда.
- Полезный досуг.
- Достаточное количество спокойного отдыха.
- Минимальный уровень стресса.
Сюда также относится и оптимальная экология и гигиена пространства. Понятно, что в таких условиях человек, так или иначе, придёт в идеальную форму, но условия у современного человека далеки от идеала.
Тем не менее, даже если наладить просто качественное меню, то есть возможность прийти в оптимальную форму. Дело в том, что организм на самом деле во многом ориентируется именно на продукты, которые вы используете, и рацион определяет порядка 70% результативности похудения.
Особенности сбалансированной диеты
Суть такого варианта заключается, конечно, в отказе от наибольшего количества вредной еды, к примеру, вы не используете фаст-фуд, различные снеки и подобное. Тем не менее, этот отказ не является полным, иногда вы вполне можете позволить себе какой-то сладкий десерт или вредные чипсы.
В общем, что-то такое, что доставляет удовольствие вам, но не совсем полезно для тела. Сбалансированная диета допускает даже небольшие переедания, некоторые отклонения от нормы, которые в целом позволяют вам себя нормально чувствовать, только такие отклонения нужно держать под некоторым контролем.
Всё-таки осознавать, что, конечно, иногда можно себя побаловать, но подобное не должно переходить в стабильную привычку или вообще основную часть рациона.
Обратите внимание! Сбалансированная диета также зачастую предполагает сезонное питание.
В основе всего оптимальная комбинация между белками, жирами и углеводами, а также дневная норма калорий. Помимо этого, сбалансированная диета предполагает выбор графика приема пищи, и здесь, на самом деле, идеальным является вариант порядка 3 приёмов пищи, возможно, с небольшими перекусами.
Если в организме присутствует нормальное количество белков, жиров и углеводов, то он будет оптимизировать количество жировой прослойки и постепенно улучшать качество мышечной массы. Тут даже не потребуется специальное посещение тренажерного зала, вполне достаточно элементарной физической активности на протяжении дня для того, чтобы получить данный эффект.
