Световой день уменьшается и на улице становится морознее, а это значит, что наступление зимы и новогодних праздников уже совсем близко.
Традиционно это время походов в гости, веселья и шикарных застолий, которые не проходят бесследно и напоминают о себе несколькими лишними килограммами.
Попрощаться с ними и быстро прийти в форму поможет капустная диета.
Действие на организм
Капуста – это легкоусвояемый и низкокалорийный овощ (около 25 ккал/100г), который, к тому же, содержит кладезь полезных веществ:
- минералы – цинк, калий, железо, марганец, алюминий, фосфор, кальций;
- витамины С, D, Е, Н, Р, РР и витамины группы В;
- аминокислоты – метионин, треонин и лизин;
- пантотеновую и фолиевую кислоты.
Ограничений по количеству капусты на такой системе питания не существует.
При этом богатый состав продукта способен обеспечить организм всеми необходимыми для жизнедеятельности веществами и даже немного улучшить здоровье.
Так, краткосрочная капустная диета помогает:
- вывести из организма шлаки и токсины;
- нормализовать процессы энергообмена;
- улучшить перистальтику кишечника и нормализовать работу ЖКТ;
- смягчить протекание пневмонии и бронхита.
Кроме того, важнейшим достоинством диеты на капусте является небольшой список противопоказаний.
Диетологи утверждают, что под наблюдением врача она может применяться даже людьми с заболеваниями почек, печени, ЖКТ, а также с диабетом любого типа.
Внимание! Каким бы богатым ни был состав капусты, рацион такой программы питания не является сбалансированным, поэтому придерживаться её дольше 3 дней нежелательно.
Любая моно- или низкокалорийная диета может привести к серьёзным проблемам со здоровьем.
Основные правила
Для того, чтобы следование капустной диете принесло желаемый результат, необходимо придерживаться следующих принципов.
- Соблюдать водный режим – в сутки выпивать около 30 мл чистой воды на 1 кг веса.
- Пить только несладкие напитки – чай, черный кофе, травяные отвары.
- Устраивать не менее 5 приёмов пищи в день.
- Не проводить в период диеты никаких интенсивных тренировок.
- Не заправлять капусту соусами и приправами.
- Выходить из диеты медленно. Резкое возвращение жареной, жирной, мучной и сладкой пищи приведёт к такому же стремительному возвращению потерянных килограммов.
Быстрая диета на капусте на 3 дня
В качестве основного продукта можно использовать не только привычную белокочанную капусту.
Но и любые другие её виды – пекинскую, брюссельскую, цветную или фиолетовую.
Их можно употреблять как отдельно, так и комбинируя в одно блюдо.
В вариантах приготовления капусты никаких ограничений также не существует.
Из неё можно готовить салаты, супы, рагу или любое другое блюдо, которое придётся по вкусу.
Кроме того, один приём пищи в день специалисты рекомендуют дополнять 100 граммами нежирного мяса, овощей или несладких фруктов.
Капустная диета – эффективная, бюджетная и проверенная временем программа питания.
Несмотря на низкую калорийность, богатая витаминами капуста надолго насыщает организм.
А потому позволяет не мучиться от голода и легко переносить все ограничения.
В совокупности со здоровым образом жизни и достаточным количеством сна такая диета поможет добиться невероятных результатов и распрощаться с несколькими килограммами всего за 3 дня.
