Секреты молодости — особая кухня

Секреты молодости - особая кухня

Эликсир вечной молодости пытаются изобрести уже давно, но пока безуспешно. Однако природа готова прийти на помощь. Всего несколько продуктов в рационе помогут сохранить молодость и здоровье.

С каждым годом обмен веществ в организме человека замедляется и всё больше шлаков, жиров оседает «мёртвым грузом».

Этот процесс происходит довольно быстро: после достижения 20-летнего возраста метаболизм замедляется в среднем на 3 процента в год. А вот скорость расхода витаминов наоборот увеличивается.

Секреты молодости - особая кухня

Поэтому чем старше мы становимся, тем более качественным должно становиться наше питание.

Диеты

Низкокалорийные диеты с возрастом приносят больше вреда, чем пользы, вызывая дефицит полезных веществ в организме. Это отражается на состоянии волос и кожи.

Именно поэтому от таких экспериментов нужно воздержаться. Однако стоит заменить в своем меню булочки на каши или мёд.

Уровень холестерина

В женском организме к 40 годам начинает снижаться уровень женских гормонов – эстрогенов. Организм, подстраиваясь под изменения, затрачивает больше энергии.

Поэтому диетологи рекомендуют повысить в своем рационе долю полезных жиров. К продуктам, содержащим такие жиры можно отнести растительные масла: льняное, кунжутное или тыквенное; жирные виды рыбы, а также авокадо.

Легкоусвояемые белки

Лучше отказаться от частого употребления мяса, и ввести в рацион продукты, содержащие легкоусвояемый белок. К ним относятся морепродукты, бобовые, злаки и орехи. Также полезно умеренное употребление яиц и творога.

Продукты, продлевающие молодость

Отдельно можно выделить четыре продукта, которые помогут организму продлить молодость.

1. Квашеная капуста. Давно замечена польза этого блюда. Во-первых, в ней содержатся витамины С и U, пробиотики, а рассол обладает антисептическим действием.

Некоторые специалисты утверждают, что ежедневное употребление в пищу 100 граммов квашеной капусты способствует нормализации веса.

2. Соя. В соевых бобах обнаружили аналог эстрогена. Именно поэтому соя способствует улучшению состояния кожи. Употреблять в пищу сою можно в любом виде, ведь из неё делают множество аналогов привычных продуктов – от молока и сыра до майонеза.

3. Кунжут. Так же как и в сое, в зёрнах кунжута содержится фитоэстраген. Кроме этого в нем большое количество кальция, что поможет предотвратить проблемы с суставами. Зёрнышки можно использовать для панировки или перемолоть для добавления в любые блюда.

4. Морская рыба. Жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, незаменимы для человека. Кроме того, мясо рыбы богато селеном. Все эти вещества необходимы для сердечных мышц и для улучшения состояния волос и ногтей.

Секреты молодости - особая кухня

Полезные советы

Чтобы ускорить обмен веществ, диетологи советуют вести распорядок дня и вести активный образ жизни и закаляться.

Промежутки между приёмами пищи стоит сократить до 4 часов или меньше. Увеличение потребления жидкости поможет избежать обезвоживания кожи, и будет способствовать очистке лимфы.

Количество потребляемой соли стоит ограничить, так как она способствует преждевременному старению организма.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector