Звезды, как и все другие люди, имеют проблемы с лишним весом.
Довольно таки часто их личный опыт становится основой для новой системы питания.
Певицы приняла решение приобрести красивую фигуру и отдать предпочтение гречневой каше и овощам.
Диета способна придать телу красивые формы и избегать накоплению лишнего веса.
Как именно похудела певица?
Еще большую популярность певица приобрела большую популярность в период работы членом жюри в шоу «Голос». Поклонники певицы были удавлены таким внешним изменениям.
И это совершено неудивительно, ведь девушка потеряла 15 килограмм.
Певица прокомментировала такие изменения как переход на новую диету, которая оказалась действенной и помогла ей привести себя в идеальную форму.
Параметры певицы
Певица утверждает, что проблема лишнего веса всегда была для нее приоритетной.
Все дело в том, что девушка с самого детства питалась мучной и жирной пищей.
Все это повлекло за собой набор лишней массы тела и необходимость срочно принимать меры.
Основополагающие правила рациона
Каждая система питания предполагает наличие определенных правил и норм.
Если иметь последовательную систему, то похудеть будет намного проще.
Итак, основные рекомендации:
- система питания рассчитана на 20 дней, потом делается перерыв на 10 дней, а потом можно начать все сначала
- люди, которые ведут малоподвижный способ жизни, обязаны добавить в свою жизнь спорт
- употребление большого количества жидкости. Отдают предпочтение чистой воде. В течение суток необходимо выпивать 1,5 литра воды.
- пищу необходимо разделить на 6 приемов и кушать понемногу
- последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна
Похудение на гречке
Перебрав все возможные варианты похудения, певица приняла решение употреблять гречневую кашу.
Продукт помогает насытиться быстрее, а калорийность продукта невелика.
Диетологи утверждают, что если придерживаться подобного режима с добавлением физических упражнений, то за неделю можно потерять до 7 килограмм лишнего веса.
Разрешенные продукты
Певица предпочитает потреблять продукты, которые дадут организму максимальную пользу. Именно из этих продуктов и составляется меню.
Подробный список продуктов:
- гречневая каша без добавок
- сушеные фрукты
- овощи в любом виде
- фрукты, кроме сладких
- грибы
- кисломолочная продукция
- нежирное мясо
- дары моря
Рекомендовано снизить потребление соли и других специй.
Также исключают потребление сахара и мучных изделий. Не чаще одного раза в неделю можно позволить скушать любимое блюдо.
Пример рациона
Обязательно ежедневно нужно употреблять гречку и свежие овощи, остальные приемы пищи дополнены разрешенными продуктами.
Пример дневного рациона:
- завтрак – гречневая каша с сухофруктами, чай
- обед – салат из свежих овощей, компот
- полдник – йогурт
- ужин – вареная нежирная рыба и кефир 1%
При таком рационе человек остается сытым, не кушает лишнего и при этом худеет.
