Секреты правильного питания, для эффективного похудения

Секреты правильного питания, для эффективного похудения

Проблема лишнего веса стала довольно актуальной последние несколько лет. Современный человек, при быстрых темпах жизни, давно привык к перекусам на ходу, фаст-фуду и полуфабрикатам. Да и качество еды оставляет желать лучшего.

Супермаркеты в огромном количестве предлагают быстрорастворимые каши, снеки, готовую еду, непонятного происхождения. Все это негативно сказывается на здоровье и ведет к гормональным нарушениям в организме, вызывая склонность к лишнему весу.

В чем заключается правильное питание

Многие наверняка не раз пробовали сидеть на диетах. Да, они позволяют сбросить лишние килограммы, но стоит только перестать придерживаться, как вес может вернуться еще и с плюсом. Очень тяжело выдержать рамки строгой диеты и не сорваться. При правильном питании достаточно, грамотно распределить количество пищи на день.

Секреты правильного питания, для эффективного похудения

Считается, что еда на одни раз, должна уместиться в ладони человека. Сытный плотный завтрак с углеводами, позволит зарядиться энергией на весь день. Между завтраком и обедом обязательный перекус. Это может быть легкий йогурт, кефир, ряженка либо просто яблоко.

Обед должен быть полноценным и сбалансированным, но помним про ладошку. Затем следует полдник, здесь можно съесть горсть орешков, сухофруктов, творог, сыр. Не зря говорят, ужин отдай врагу, он просто обязан быть легким, белковым. Кушать можно за два часа до сна.

Очень благотворно влияет на организм стакан воды с медом натощак. Для этого, запасаемся с вечера большим стаканом чистой воды, добавляем туда половину чайной ложки меда и оставляем на ночь для полного растворения.

Такая вода максимально усваивается организмом, благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт человека и даже способствует похудению. В течение дня за 20 минут до еды, также необходимо выпивать стакан воды.

Нет ничего невозможного, здоровое питание должно стать образом жизни. Человек ко всему привыкает, организму надо дать время и такой способ питания очень быстро войдет в привычку.

Ни в коем случае нельзя загонять себя в жесткие рамки. Как ни крути, а сладкого хочется, главное в очень умеренном количестве и до двух часов дня.

Если потом совесть будет слишком мучить, можно попрыгать на скакалке, побегать или даже просто пройтись быстрым шагом.

Качество еды. Какие продукты ускоряют обмен веществ

Качество жизни, состояние организма напрямую зависят от того, чем питается человек. К сожалению, в мире развития технологий, качество продуктов питания оставляет желать лучшего. По крайней мере для обычных людей, которые покупают продукты в супермаркетах.

Замороженные мясо, рыба, молочные продукты со сроком годности до нескольких месяцев, колбасы, мучные изделия, конфеты с консервантами и красителями. На самом деле, люди имеют лишний вес, даже не потому, что много едят, а из-за того, что едят.

Такая пища отравляет организм, вызывает привыкание и как следствие нарушение обмена веществ, гормональный дисбаланс.

Грамотный подход к выбору продуктов, основа здорового и правильного питания. Стоит отдать предпочтение продуктам, которые ускорят обмен веществ, смогу разогнать метаболизм.

Секреты правильного питания, для эффективного похудения

К таким продуктам относятся:

  1. Цельнозерновые продукты. В них содержится высокий уровень клетчатки, а также природные микроэлементы и витамины.
  2. Бобовые — полноценный источник растительного белка. Довольно тяжело усваиваются, потому потребление должно быть ограниченным.
  3. Квашеная капуста одно из лучших природных средств, позволяющие ускорить обмен веществ.
  4. Редька считается мощным антисептиком, способствует выведению токсинов и шлаков из организма. Особенно полезна зимой и ранней весной, когда организм нуждается в дополнительном источнике энергии.
  5. Яблоки. Их польза известна даже ребенку. Только выбирать яблоки стоит не яркие, глянцевые, а простые, небольшого размера, это будут самые полезные фрукты.

Очень сложно сбрасывать лишние килограммы, но главной и очень мощной мотивацией является стремление оставаться здоровой, красивой, стройной.

Необходимо научиться слушать организм, дружить с ним, а не бороться. Возможно, он сам подскажет в какую сторону идти.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector