Шесть продуктов, которые не стоит есть натощак

Шесть продуктов, которые не стоит есть натощак

Некоторые популярные продукты не рекомендуется употреблять натощак или на завтрак.

Натуральный йогурт

Когда он попадает в пустой желудок, то может устроить революцию. И тогда, содержащиеся в нем здоровые компоненты, например, так называемые, хорошие бактерии, вместо того, чтобы поселиться в желудке и кишечнике, удаляются.

Шесть продуктов, которые не стоит есть натощак

Совет — для того, чтобы этого избежать, стоит предоставить йогурту «спутника», например, банан.

Французский круассан

Сладкий, мучнистый и дрожжевой круассан, может быть слишком большой проблемой для поджелудочной железы. Хотя в первый момент даёт ощущение сытости, но быстро усваивается и человек снова ощущает голод.

Поэтому, лучше съесть круассан, например, на второй завтрак.

Цитрусовые

Апельсины, грейпфруты, мандарины в целом виде, а также в виде сока, сильно стимулируют сенсорные рецепторы в слизистой оболочке желудка. Поэтому, после их употребления может возникнуть ощущение дискомфорта в животе.

Безопаснее в этом отношении выбрать ягоды, абрикосы или яблоки.

Кунжутное зерно

Кунжут мешает усвоению кальция и магния из съеденной через короткое время пищи. Проблема в том, что семена кунжута содержат так называемые фитаты, которые соединяются с минералами, образуя труднорастворимые, а значит и плохо удваивающиеся, соединения.

Выход — такой продукт, как кунжутная паста, следует употреблять с лавашем или фокаччо в качестве отдельного приёма пищи или использовать для подлива к мясным блюдам.

Жёлтый сыр, сырокопчёная колбаса

Поскольку в этих продуктах содержится много жира, они хуже усваиваются. И съеденные натощак, могут стать для желудка слишком большой нагрузкой. Кроме того, переваривание требует больших затрат энергии. В результате, после такого завтрака человек чувствует себя вялыми и сонливыми.

Лучше будет выбрать, например, творог.

Перец сладкий, помидоры

Хотя овощи являются ценным источником витаминов, но могут быть коварными. Даже небольшой кусочек, попадая на незащищённую оболочку желудка, может стать причиной тошноты и боли в животе. Также сладкие перцы и помидоры увеличивают секрецию кислоты и способствуют изжоге.

Чтобы избежать проблем овощи следует употреблять с сэндвичем.

Шесть продуктов, которые не стоит есть натощак

Эти правила стоит знать и применять

 

1. Первый приём пищи рекомендуется в течение часа с момента пробуждения. Завтрак не стоит игнорировать, потому что его отсутствие снижает умственную и физическую работоспособность на весь день.

Несоблюдение этого правила приводит к перееданию во второй половине дня и избыточному весу.

2. Завтрак должен поставлять 30% всех потребляемых в течение дня калорий. Чем более разнообразный завтрак, тем лучше.

3. На завтрак необходимо употребить сложные углеводы, например, из цельного зерна.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector