Синдром «Бриджит Джонс»: как перестать заедать свои проблемы

Синдром «Бриджит Джонс»: как перестать заедать свои проблемы

Существует множество проблем, из-за которых человек может располнеть. Гормональные сбои, любовь к сладкому, лишний вес после беременности – распространенные причины лишнего веса. Еще одна причина – заедание своих проблем, так называемый синдром «Бриджит Джонс». Попробуем разобраться, почему человек заедает свои проблемы и как перестать это делать.

Причины заедания

Причина того, что человек заедает свои стрессы очень проста. Когда человек переживает проблемы, в его крови вырабатывается гормон кортизол, который также отвечает за аппетит у человека. Именно поэтому повышенный уровень стресса вызывает у человека желание беспорядочно есть. Когда человек понимает механизм работы организма, ему легче бороться с этой проблемой.

Синдром «Бриджит Джонс»: как перестать заедать свои проблемы

Попробуем понять, какие способы решения проблемы есть.

Обращение к психологу

Чтобы решить свои проблемы, можно обратиться к психологу. Конечно же, решить вопрос с кортизолом психолог не сможет, однако специалист предложит различные варианты работы со стрессом. Существует множество способов, как успокоиться в случае истерики и стресса, чтобы не решать проблему через еду.

Слушайте свой организм

Важно научиться слушать свой организм, чтобы понимать, действительно ли он хочет есть. Распространенный прием – пить воду, когда человек испытывает чувство голода.

Дело в том, что часто организм принимает за голод нехватку жидкости, а стакан воды решит эту проблему и не приведет к набору лишнего веса.

Синдром «Бриджит Джонс»: как перестать заедать свои проблемы

Полезный перекус

Если человек внезапно чувствует приступ голода, он будет есть все, что увидит на своем пути. Именно поэтому важно, чтобы под рукой были полезные продукты – яблоко, злаковый батончик, орешки.  Так вероятность съесть что-то запрещенное снижается в разу, а контролировать приступы голода будет легче.

Правильное питание

Когда человек питается нерегулярно, ему гораздо сложнее отличить, что он чувствует, настоящий голод или ложное чувство от стресса. Если же питание регулярное, то  человек знает, что у него еда поступает в организм по расписанию.

Более того, такой режим всегда дает организму чувство сытости, поэтому стресс будет ощущаться гораздо меньше.

Синдром «Бриджит Джонс»: как перестать заедать свои проблемы

Положительные эмоции и серотонин

Чтобы быть меньше подверженным приступам голода, рекомендуется отдыхать и заряжаться позитивными эмоциями. Их нехватка также приводит к стрессу. В зимнее время рекомендуется употреблять витамин D, который необходим при дефиците солнца. Этот компонент отвечает за гормон счастья в крови человека, а люди, которым его хватает реже испытывают всплески гнева, агрессии, разочарования – все то, что повышает уровень кортизола.

Таким образом, существует немало способов, как перестать переедать от нервных потрясений. Важно стараться максимально контролировать себя и прививать себе правильные пищевые привычки, которые не дадут человеку наедаться от неприятностей.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector