Человек, так же как другие живые существа, не может обходиться без сна.
Этот физиологический процесс укрепляет физическое и психическое здоровье.
Во время сна человек получает подпитку, которую можно сравнить с приемом пищи.
Почему сон способствует похудению
Те, кто придерживается диеты, интересуются, в какое время нужно ложиться спать, чтобы усилить расщепление жира в организме.
Важно соблюдать режим дня, идти отдыхать в одно и то же время, желательно в 10 ч. вечера.
Люди-жаворонки, которые идут спать рано и просыпаются рано, худеют быстрее “сов”, ведущих преимущественно ночной образ жизни.
Вместе с гормоном роста, который вырабатывается во сне, организм получает мелатонин, отвечающий за молодость кожи.
Если он не вырабатывается в достаточном количестве, человек раньше стареет, соответственно, замедляется обмен веществ в организме, вдобавок к этому появляется лишний вес.
Гормон роста производится 2 раза в сутки: С 1 ч. до 2 ч. ночи и с 1 ч. до 2 ч. дня. Если человек поспит некоторое время днем, а но потом ночью, он не наберет лишних килограммов (конечно, при условии правильного питания).
Гормон роста активно вырабатывается у детей, потому что они ложатся спать днем. Этот элемент оказывает такое воздействие:
- способствует укреплению мышечной массы;
- улучшает обменные процессы;
- дает силы.
Чтобы он вырабатывался в достаточном количестве, необходимо соблюдать режим дня. В противном случае часто будет возникать усталость.
Обмен веществ нарушится, человек станет есть больше, а расходовать в меньших количествах.
Вред недосыпания и ночного образа жизни
Многие люди ведут занятой образ жизни, а некоторые ночью посещают развлекательные заведения. В этом случае выработка гормона роста нарушается.
Стоит помнить, что молодые люди лучше переносят ночную работу, чем лица пожилого возраста.
Если человек бодрствует в 1 ч. или 2 ч. ночи, организм не вырабатывает гормон роста. Из-за этого также нарушаются функции мышц, кожа обвисает, появляются жировые отложения в проблемных зонах,
Тренировки не дает положительного результата, поскольку в организме не вырабатывается необходимый элемент в нужном количестве. Чтобы набрать мышечную массу, следует соблюдать режим дня.
Если нет возможности спать ночью, нужно хорошо высыпаться днем: с 1 ч. до 2 ч. Это благоприятно скажется на работе всего организма.
Обратите внимание! Людям, у которых ночная работа, часто не удается похудеть, все потому что организм недополучает гормоны, отвечающие за слаженную работу всех систем.
В результате экспериментов было доказано: если человек не спит ночью, а идет отдыхать только под утро, слизистая оболочка желудка производит гормон, отвечающий за голод.
Соответственно организму требуется насыщение, худеющий не может преодолеть желание съесть любимый продукт.
Из-за этого нарушается обмен веществ, на следующий день аппетит повышается, старания похудеть сводятся на нет.
Если нормализовать сон, процесс сжигания жира ускорится, более того, кожа обретет здоровый оттенок.
Чтобы спать и худеть, нужно придерживаться режима дня. Ночное бодрствование вредно для здоровья!
