Сон и похудение: почему на диете нужно полноценно высыпаться

Сон и похудение: почему на диете нужно полноценно высыпаться

Человек, так же как другие живые существа, не может обходиться без сна.

Этот физиологический процесс укрепляет физическое и психическое здоровье.

Во время сна человек получает подпитку, которую можно сравнить с приемом пищи.

Сон и похудение: почему на диете нужно полноценно высыпаться

Почему сон способствует похудению

Те, кто придерживается диеты, интересуются, в какое время нужно ложиться спать, чтобы усилить расщепление жира в организме.

Важно соблюдать режим дня, идти отдыхать в одно и то же время, желательно в 10 ч. вечера.

Люди-жаворонки, которые идут спать рано и просыпаются рано, худеют быстрее “сов”, ведущих преимущественно ночной образ жизни.

Вместе с гормоном роста, который вырабатывается во сне, организм получает мелатонин, отвечающий за молодость кожи.

Если он не вырабатывается в достаточном количестве, человек раньше стареет, соответственно, замедляется обмен веществ в организме, вдобавок к этому появляется лишний вес.

Гормон роста производится 2 раза в сутки: С 1 ч. до 2 ч. ночи и с 1 ч. до 2 ч. дня. Если человек поспит некоторое время днем, а но потом ночью, он не наберет лишних килограммов (конечно, при условии правильного питания).

Сон и похудение: почему на диете нужно полноценно высыпаться

Гормон роста активно вырабатывается у детей, потому что они ложатся спать днем. Этот элемент оказывает такое воздействие:

  • способствует укреплению мышечной массы;
  • улучшает обменные процессы;
  • дает силы.

Чтобы он вырабатывался в достаточном количестве, необходимо соблюдать режим дня. В противном случае часто будет возникать усталость.

Обмен веществ нарушится, человек станет есть больше, а расходовать в меньших количествах.

Вред недосыпания и ночного образа жизни

Многие люди ведут занятой образ жизни, а некоторые ночью посещают развлекательные заведения. В этом случае выработка гормона роста нарушается.

Стоит помнить, что молодые люди лучше переносят ночную работу, чем лица пожилого возраста.

 

Сон и похудение: почему на диете нужно полноценно высыпаться

Если человек бодрствует в 1 ч. или 2 ч. ночи, организм не вырабатывает гормон роста. Из-за этого также нарушаются функции мышц, кожа обвисает, появляются жировые отложения в проблемных зонах,

Тренировки не дает положительного результата, поскольку в организме не вырабатывается необходимый элемент в нужном количестве. Чтобы набрать мышечную массу, следует соблюдать режим дня.

Если нет возможности спать ночью, нужно хорошо высыпаться днем: с 1 ч. до 2 ч. Это благоприятно скажется на работе всего организма.

Обратите внимание! Людям, у которых ночная работа, часто не удается похудеть, все потому что организм недополучает гормоны, отвечающие за слаженную работу всех систем.

В результате экспериментов было доказано: если человек не спит ночью, а идет отдыхать только под утро, слизистая оболочка желудка производит гормон, отвечающий за голод.

Соответственно организму требуется насыщение, худеющий не может преодолеть желание съесть любимый продукт.

 

Сон и похудение: почему на диете нужно полноценно высыпаться

Из-за этого нарушается обмен веществ, на следующий день аппетит повышается, старания похудеть сводятся на нет.

Если нормализовать сон, процесс сжигания жира ускорится, более того, кожа обретет здоровый оттенок.

Чтобы спать и худеть, нужно придерживаться режима дня. Ночное бодрствование вредно для здоровья!

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector