Люди, пытающиеся похудеть, часто выбирают низкокалорийную диету.
Однако чрезмерное ограничение калорий может привести к ряду проблем со здоровьем, включая снижение фертильности и ослабление костей.
Итак, чем же опасны такие диеты?
Замедление обмена веществ
В дополнение к проблемам со здоровьем (депрессия, сонливость и т.д)знаете ли вы, что низкокалорийные диеты могут сделать одну вещь, которую люди пытаются избежать во время похудения: вызвать увеличение веса?
В это трудно поверить, но это действительно так. Если мы потребляем менее 1200 калорий в день, каждый день наши тела скоро перейдут в «режим голодания».
Наш метаболизм замедлится и будет удерживать каждую калорию, которую он получает. Это означает, что вместо потери веса мы будем набирать вес, даже при меньшем количестве калорий!
Дефицит питательных веществ
Супер низкоколорийные диеты могут обернуться для вашего организма анемией.
А также они могут стать причиной дефицита питательных веществ, что очень плохо для вашего организма.
Усталость
Диеты с ограничением калорий могут не обеспечивать достаточное количество необходимых витаминов и других полезных компонентов.
Это может привести к анемии и сильной усталости. Это особенно опасно, если вы занимаетесь спортом.
Переедание
Резкое сокращение калорий может заставить нас жаждать наших любимых блюд еще больше, побуждая нас к перееданию.
После того, как выпивка закончилась, мы снова пытаемся сократить количество потребляемых калорий.
Это порочный цикл, который никогда не заканчивается, что часто приводит к увеличению потребления калорий и увеличению веса.
Ослабление костей
Если в вашем рационе недостаточно калорий, то это может ослабить ваши кости.
Другие возможные побочные эффекты от подобной диеты включают дисбаланс электролитов, нарушение сердечного ритма.
Низкий уровень сахара в крови, обезвоживание, острую подагру, выпадение волос, слабость, запоры и многое другое.
Старайтесь выбирать только здоровую и безопасную для организма диету.
Вместо того, чтобы сосредоточиться на супер низкокалорийной диете, попробуйте похудеть естественным путем и сохранить ваш новый вес.
