Советы которые помогут ускорить обмен веществ

Как ускорить обмен веществ

Вы задумывались, почему некоторые люди едят всё, что хотят и совершенно не набирают вес, а другие съедят за день тарелочку каши, но всё равно не могут избавиться от лишних килограмм?

Конечно, есть множество причин, но самая распространённая – это замедленный обмен веществ. Как же ускорить процесс метаболизма? Существует множество методов. Какие выбрать, зависит от вас.

Приведем 10 несложных способов для ускорения метаболизма, которые помогут при борьбе с лишним весом:

1. Дробление питания. Часто слышали совет есть часто, но небольшими порциями? И это действительно работает.

Как ускорить обмен веществ

2. Развитые мышцы. Чем больше объём мышечной ткани, тем больше сжигается калорий в процессе жизнедеятельности. Мышечная ткань сжигает в 20 раз больше килокалорий, чем жировая!

3. Вода. Вода – одно из самых необходимых веществ не только для поддержания жизни и здоровья, но и для похудения. В день рекомендуется пить не менее полтора литра обычной воды, её недостаток сильно замедляет обмен веществ.

   4. Сон. Во время сна продолжительностью не меньше 8 часов можно сжечь около 500 килокалорий. А всё потому, что именно в это время вырабатывается гормон роста, который отвечает за обновление клеток и метаболизм.

  5. Кофеин. Известные источники кофеина – кофе и зелёный чай – ускоряют сердцебиение, что значительно помогает повысить обмен веществ. Но не стоит ими злоупотреблять.

  6. Острая пища. Острая еда и приправы разгоняют кровь и сжигают больше калорий. Употребляя острые закуски, за день можно сжечь от 300 килокалорий. Но не стоит забывать, что такая еда значительно увеличивает аппетит, и вы можете съесть гораздо больше, чем нужно.

  7. Грейпфрут. Этот фрукт хоть и не особо вкусный, но зато очень полезный. Он оказывает благоприятное действие на пищеварение и повышает метаболизм. Грейпфрут часто используется в диетах, даже самых строгих.

  8. Йод. Он активирует работу щитовидной железы, а от неё зависит скорость обмена веществ. Высокое содержание йода имеется в рыбе и морской капусте.

Как ускорить обмен веществ

  9. Белок. Белок усваивается гораздо дольше, чем жиры и углеводы, соответственно, и энергии на его переработку нужно больше. Поэтому белковая диета – одна из самых популярных диет для похудения.

Много белка содержится в таких продуктах, как яйца и сыр.

10. Витамин В6. Этот витамин полезен также тем, что значительно ускоряет обмен веществ. В6 можно получить как с помощью лекарственных препаратов, так и через продукты питания, например, мяса, грибов и орехов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector