Современная, интересная, но мало кому известная диета – «Стокгольмская» или «НовоШведская»

Для справки

«Стокгольмская» или «НовоШведская» диета придумана и популяризирована молодыми диетологами Швеции. Она пополнила ряд из самых давно популярных и эффективных диет, основывающихся на принципах умеренного правильного питания, переходящего в постоянный образ жизни человека на долгие годы.


Отличие этой диеты от других

Основным отличием этой диеты от всех остальных является её лёгкость для людей, решившим худеть с её помощью. Если строго следовать правилам Стокгольмской диеты, то практически при минимальных волевых усилиях можно за одну неделю потерять примерно семь килограммов излишков своего веса.

При соблюдении диеты режим питания совсем не жёсткий, лишь с некоторыми незначительными ограничениями.

Эффективность диеты

Эффективность от такого режима питания по-шведски будет зависеть от полного исключения вредной и, в особенности, жирной пищи и заменой белее полезными продуктами на менее полезные.

Основные правила питания по Стокгольмской диете.

  1. Из повседневной пищи должны быть полностью исключены блюда:
  • С большим содержанием животного жира;
  • Соленья, копчёности и маринады;
  • Сладкие хлебобулочные перекусы и всевозможные консервы;
  • Фастфуд.
  1. Для того чтобы все блюда соответствовали Стокгольмской диете, продукты, их составляющие, должны быть подвергнуты правильной термической обработке, позволяющей максимально сохранить в них нужные витамины с минералами.
  2. Дневной рацион, придерживаясь НовоШведской диеты, следует делить на четыре приёма.
  3. Соусы и специи, в том числе соль с перцем, нужно постараться не кушать во время диеты. Если уж совсем «невмоготу», то употреблять их по минимуму.
  4. Практически отказаться от любимого крепкого кофе, даже с утра. Разрешается употребление одной чашки кофе растворимого и без содержания кофеина в день, вместо одного из приёмов пищи.
  5. Обязательно перед диетой провести подготовку организма, позволяющую избежать стресс-скачок в изменении питания. Благодаря подготовке к диете получится естественно и плавно, абсолютно безвредно для себя, сбросить немного лишних килограммов. Во время подготовительного этапа (2 недели) перед переходом на Стокгольмскую диету следует:
  • Пить не менее двух литров чистой прохладной воды в день.
  • Основой рациона в этот период должны стать кисломолочные продукты, всевозможные каши (можно приготовленные и на цельно молоке коровьем/козьем), постное мясо – телятина/говядина, индейка/курица, свежие фрукты с ягодами и овощи, яйца, соки свежевыжатые собственноручно и чаи/настои из трав.

Подготовительный период занимает около двух недель, тогда, как самой Стокгольмской диеты следует придерживаться от недели до месяца. Как пойдёт. Во время питания по диете перечень продуктов от подготовительного периода мало, чем отличается. Единственное, во время подготовки калории считать не требуется, а вот «находясь» на диете стараться не кушать более 1500-т кКал в день.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector