Список из 10 продуктов, которые помогут убрать жир на животе.

Каждая женщина мечтает о плоском животике, а мужчина о кубиках на прессе. Если приложить немного усилий, заняться фитнесом и правильно питаться, то мечты станут реальностью.  В борьбе с жиром на животе и боках нам могут помочь некоторые продукты питания, они обладают свойством регулировать уровень сахара в крови.  В статье предоставлено 10 самых популярных продуктов, которые должны быть в рационе человека.

Фрукты и ягоды

Чтобы насытить организм витаминами, которые активизируют обменный процесс  и помогают расщеплению жиров нужно кушать такие плоды как:

  • Грейпфрут.
  • Ананас.
  • Лимон.
  • Авокадо.
  • Малина.
  • Черника.

Употреблять их можно в неограниченном количестве.

Жидкость

Как бы банально не звучала, но вода верная спутница человека по жизни.               Она является эффективным способом в борьбе с голодом, особенно когда он маскируется под банальную жажду.  Человек должен выпивать в день два литра воды.

Кисломолочные продукты

Такие продукты восполняют недостаток кальция в организме и помогут убрать лишний жир на животе. Выбирать нужно молочные продукты малой долей жирности или обезжиренные. Употребляете такие продукты как:

  • Кефир.
  • Йогурты.
  • Творог.
  • Простокваша.

Каждый из продуктов может, заменит полноценный завтрак или перекус.

Постный белок

Белок очень важен для организма человека. Он является хорошим источником, который помогает нарастить мышечную массу и поможет сжечь жировые излишки.  Чтобы белок попал в организм нужно кушать запеченную рыбу, фасоль и бобы, белое мясо курицы, приготовленное на гриле.

Морепродукты

Нужный йод и омега-3, который  является отличным растворителем жиров, содержатся в мясе морских обитателей.  Морская рыба, креветки, кальмары и т.д., станут отличным ускорителем для обмена веществ и помогут убрать лишние килограммы.

Пряности и специи

Они не только добавят аромата приготовленным блюдам, но и помогут в борьбе с жиром. Из имбиря и корицы можно приготовить полезные напитки или добавлять их в чай. Для приготовления полезных соусов и закусок помогут такие продукты как лук, чеснок, хрен.

Квашеная капуста

Этот продукт советуют многие диетологи. Делая ставку на квашеную капусту, очень правильное решение. Она является натуральным прибиотиком, он помогает увеличить количество полезные бактерии в желудке, и избавиться от вредных. Квашеная капуста, заправленная оливковым маслом, станет отличной  трапезой вечера.

Свежие овощи и зелень

Употреблять эти продукты можно в неограниченном количестве. Делать питательные салаты или приготавливать соки. Отварные овощи станут отличным гарниром для мясного блюда. Салаты из огурца и помидора заправленные обезжиренным йогуртом или льняным маслом послужит отличным перекусов в течение дня. Тыквенная каша  поможет избавиться от жира на боках и животе.

Зелёный чай

Укрепить сосуды и сердце поможет зелёный чай. Этот напиток улучшит настроение и поможет в борьбе с лишним жиром на животе. Употреблять следует только крупнолистовой чай заваренный на горячей воде. Но и злоупотреблять не следует, зелёный чай является сильным тонизирующим средством.

Овсянка

Полезный продукт не только чтобы убрать лишний жир, но помогает почистить организм и регулировать клеточный метаболизм. Овёс полезен в любом виде, и из него можно приготовить огромное количество блюд.

Это не все продукты, которые помогут в борьбе с лишним весом. Главное не опускать руки, составить правильное меню из полезных продуктов и всё получится. Лишний жир, который поселился на животе, постепенно будет уходить.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector