Способ похудения, от диетолога

Способ похудения, от диетолога

Самое трудное у желающих избавиться от лишнего веса – положить начало этому процессу. Ведь как происходит у многих, избыточный вес сбрасывается исключительно в мечтах.

А необходимо мечты превратить в жизнь! Но есть и хорошая новость! Раз вы читаете это, значит, вы смогли начать движение в правильном направлении!

Как начать процесс похудения

Самое главное и самое сложное правило это психологический настрой. Именно от этого аспекта зависит успех марафона похудения. Для получения желаемого результата нужно, прежде всего, сменить образ жизни. Иначе полученный результат либо будет полностью отсутствовать, либо не удовлетворит в полной мере, поскольку все ушедшие килограммы прибудут снова вместе с вновь приобретенными.

Способ похудения, от диетолога

Для начала необходимо осознать, что борьба с лишним весом предстоит долгая и трудная. Поищите мотивацию, неважно, что это будет фотографии подтянутых и спортивных людей, книги, фильмы, истории о победивших свой вес людях, главное получить вдохновение.

Просмотрите сайты, форумы, социальные сети на предмет информации и соратников по борьбе с жировыми отложениями. Общение с людьми, которые ведут такую же войну это важно.

Первое время необходимо пересиливать свою лень и нежелание. Далее эти усилия станут более привычными, а после станут жизненно необходимыми.

Питание для сброса килограммов

Для избавления от ненавистных килограммов существует только две основы это спорт и низкокалорийное питание. В случае если следовать прописанным правилам, то даже тратить средства на посещение спортзала не придется. Для начала обсудим правильное питание. Для сброса веса в домашних условиях нужно следовать следующему условиям.

Составить план

Решить какое количество килограмм необходимо сбросить. Но более правильным будет руководствоваться сантиметрами, поскольку, после занятий спортом объем мышц будет увеличиваться, а мышцы весят больше жира. И может получиться, что вес будет стоять на месте, а объемы уменьшаться. Поэтому нужно зафиксировать показатели веса и объемов.

Правильное питание

Прежде всего необходимо убрать из рациона «пищевой мусор»: быстрые углеводы (мучное, сладкое), фаст-фуд, жирное мясо, крахмалистые овощи и прочее. Полный список продуктов можно найти на соответствующих источниках в интернете.

Если заменить сладкое на фрукты, жаренное жирное мясо на тушеную куриную грудку, белый хлеб на хлебцы или цельнозерновой и далее по этому принципу, то переход на правильное питание будет безболезненный и с пользой для самочувствия и внешнего вида.

Способ похудения, от диетолога

Кроме того, будет полезно вести дневник питания. Записывая в дневник время еды (в том числе и перекус яблоком), вес потребленной пищи (можно приблизительный, но лучше точно взвешивать то, что собираетесь съесть), мотивацию похода к тарелке (часто это просто желание заесть плохое настроение) и, конечно, калорийность (да, к сожалению без этого никуда).

В интернете масса сайтов и приложений, в которых без особых усилий можно рассчитать калорийность употребленного блюда.

Таким образом, следуя вышеперечисленным советам можно в домашних условиях, при определенных усилиях добиться желаемой фигуры.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector