Справляемся с задержкой воды в организме: несколько работающих способов

Справляемся с задержкой воды в организме: несколько работающих способов

Задержка жидкости в организме – довольно распространённое явление, причинами которого могут быть совершенно разные обстоятельства и нарушения.

Оно может проявляться как в кратковременной прибавке веса и появлении отёков, так и в виде хронического застоя.

Как же справиться с этой неприятностью?

Справляемся с задержкой воды в организме: несколько работающих способов

Причины задержки воды

Скопление излишней жидкости может быть симптомом аллергии, сердечной недостаточности, нарушений в работе почек или эндокринной системы.

Если же внутренние причины застоя отсутствуют, он может являться следствием:

  • пассивного образа жизни;
  • недостатка чистой воды;
  • избыточного потребления жидкости перед сном;
  • злоупотребления мочегонными препаратами, алкоголем, лимонадами, кофе;
  • избытка в рационе продуктов, провоцирующих отёки: сладостей и кондитерских изделий, жирных молочных продуктов, копченых и маринованных изделий, яиц, фаст-фуда;
  • чрезмерного потребления соли.

Как вывести жидкость из организма

Избавиться от накопленной воды можно несколькими способами, которые можно применять как отдельно, так и в виде комплекса.

Есть продукты, выводящие жидкость

Устранить отёки поможет включение в меню:

  • арбуза, черники, клубники, земляники, ананаса, цитрусовых;
  • свеклы, кабачков, сельдерея, болгарского перца, тыквы, томатов, моркови, спаржи, зелени и салатов;
  • свежезаваренного травяного или зелёного чая;
  • бобов, орехов;
  • риса, гречки.

Справляемся с задержкой воды в организме: несколько работающих способов

Пить больше чистой воды

Если организм страдает от обезвоживания, он начинает запасать жидкость впрок.

Для того, чтобы достичь идеального баланса между потреблением и выведением воды, необходимо выпивать около 30 мл чистой воды без газа на 1 кг веса.

Кроме избавления от отёков, нормализация питьевого режима также поможет улучшить самочувствие, запустить процессы жиросжигания, ускорить работу мозга и нормализовать кровяное давление.

Исключить соль

Попадая в организм, соль распадается на положительно заряженные ионы натрия и отрицательно заряженные ионы хлора, провоцируя задержку воды в тканях.

Переход на несолёное или слабосолёное питание поможет убрать отёки за 1-2 дня.

Заниматься спортом

Образованию застоя способствует также и малоподвижный образ жизни.

Исправить ситуацию можно увеличив физическую активность, но для этого вовсе не обязательно записываться в тренажёрный зал или тратить несколько часов в день.

Достаточно выделить 20-30 минут на утреннюю зарядку, растяжку или пробежку. Лучшими упражнениями для домашней тренировки будут скручивания, приседания, выпады и прыжки на скакалке.

Справляемся с задержкой воды в организме: несколько работающих способов

Принять ванну

Вывести жидкость, снять усталость и расслабиться поможет следующий способ.

  1. Заполнить ванну горячей водой. Её температура не должна превышать 38ºС.
  2. Добавить в воду 300 грамм морской или поваренной соли и 200 грамм пищевой соды.
  3. Принимать ванну в течение 15-20 минут.
  4. Насухо вытереть тело.
  5. Лечь в кровать, накрыться одеялом или тёплым пледом. Пропотеть.
  6. Принять душ.

Обратите внимание, за 2 часа до приёма ванны нельзя ни пить, ни есть.

Устроить разгрузочный день

Чтобы устранить застой, можно провести эффективную разгрузку на одном из следующих продуктов:

  • кефир;
  • молокочай – напиток из 2 литров молока и 2 столовых ложек зелёного чая;
  • тыквенный сок.

Справляемся с задержкой воды в организме: несколько работающих способов

Перечисленные меры помогут за короткий срок вывести из организма лишнюю воду и привести тело в форму.

Если же изменения в питании и физические нагрузки не смогли устранить застой, проблема, вероятнее всего, кроется в серьёзном внутреннем нарушении.

В таком случае стоит незамедлительно обратиться к врачу.

 

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector