Главная/Блог/Стоит ли делать «выходные» в диете для похудения

Стоит ли делать «выходные» в диете для похудения

18.01.2023
896
Время чтения: 9 минут
Сохранить статью:
Стоит ли делать «выходные» в диете для похудения
Сохранить статью:
Оглавление: 
  1. Стоит ли делать разгрузочные дни
  2. Что делать, чтобы похудеть
  3. Меню на 7 дней для нормализации обмена веществ

    PDF 7.8 MB

Внимание!

Информация в данном материале носит исключительно образовательный характер и не может использоваться для самолечения. Перед применением рекомендаций посоветуйтесь со специалистом.

Имеются противопоказания.

Многие худеющие думают, делать ли «выходные» или небольшие перерывы в двухнедельной или месячной диете.

О том, нужно ли вообще прерывать правильное питание или установленный режим питания, далее.

Стоит ли делать разгрузочные дни

Что собой вообще представляет понятие разгрузочных или выходных дней? Это время, когда человек может наестся на целую неделю, поглощая всевозможное количество еды с пустыми калориями вне режима.

К такой еде относится фастфуд, газировка, различные торты и выпечка.

В результате такого отдыха для мозга и тела, на следующий день худеющий становится на весы и видит отметку в 3 лишних килограмма, который он потерял за неделю похудения.

Конечно, он с новыми силами и радостью начинает худеть вновь всю неделю, теряет эти же 3 килограмма и вновь их набирает. Получается замкнутый круг, который ни к чему хорошему не приводит.

5 обязательных анализов
перед приемом витаминов
для избежания вреда здоровью
Ксения Черная
Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Последние годы стало очень модно по любому поводу принимать витамины. Простыл? Попей витаминов. Сдают нервы на работе? Это все от дефицита витаминов. Выпадают волосы? Точно нужны витамины!

Но мало кто задумывается, что витамины — это тоже лекарство. И их бесконтрольный приём может даже привести к развитию онкологических заболеваний.

И чтобы помочь вам найти ответы на эти вопросы, мы с командой PRO-Здоровье подготовили подборку материалов:

    pdf иконка

    ТОП-5 самых важных анализов перед приёмом витаминов

    38 магазинов, где можно приобрести все необходимое для вашего здоровья

    pdf иконка

    Как правильно подготовить к сдаче анализов

    Что нужно учитывать, чтобы данные диагностики не искажались

    pdf иконка

    Гайд "Женское здоровье"

    Подробный гайд про гормональную женскую систему

    pdf иконка

    Десерты с высоким содержанием железа, магния, кальция

    Как сохранить чувство сытости и поднять гемоглобин

    pdf иконка

    Расшифровка лабораторной диагностики

    Разберитесь самостоятельно что значат ваши анализы

Скачали 7 426 человек

Нельзя точно сказать, что нельзя устраивать разгрузочные дни. Важно это делать с умом. Лучше заменить дни на перекусы.

К примеру, если среди недели очень хочется сладкого и очень калорийного тортика, то следует его себе позволить, чтобы не угнетать себя и не впадать в депрессию.

Лучше немного побегать вокруг своего дома после полученного удовольствия, чем на негативных эмоциях и большом стрессе получить новые килограммы или приостановить процесс похудения.

Что делать, чтобы похудеть

Залог похудения заключается не просто в соблюдении правильного питания и режима дня, походах на бесконечные тренировки и нормализации режима приема жидкостей.

Что делать, чтобы похудеть
Что делать, чтобы похудеть

Он, в частности, заключается в положительных эмоциях, сохранении позитивного настроя и принятии себя, так называемом дзене.

Чтобы снизить вес, нужно достичь той грани между истязанием своего организма тренировками и питанием, и сохранением хорошего самочувствия.

Только так можно достичь положительного результата, быстро похудеть и не набрать вес.

Сама теория выходных или разгрузочных дней хороша только в том, чтобы человек получил моральное удовлетворение от кусочка съеденного торта.

Только до 3.04
25 секретов, как сохранить здоровье до 90+ лет
Ксения Черная
Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь «Академии интегративной нутрициологии Pro-Здоровье»

Здоровый человек – счастливый человек, поэтому так важно следить за своим здоровьем и питанием. Мы сделали подборку полезных материалов, документов и чек-листов Вам в помощь, которые доказали свою эффективность.

И да, это бесплатно! Мы искренне хотим помочь Вам укрепить здоровье и стать счастливее за счет коррекции питания:

Ксения Черная
Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь «Академии интегративной нутрициологии Pro-Здоровье»

pdf иконка

Альтернатива замены iHerb

38 магазинов, где можно приобрести все необходимое для вашего здоровья

pdf иконка

Детокс-меню на один день

Полноценное меню для питания

pdf иконка

Рецепты вкусных десертов без сахара

Побалуйте себя сладостями без вреда для организма

pdf иконка

Детокс рецепты для очистки

В подборке 4 самых вкусных детокс-смузи на любой вкус

pdf иконка

5 Шагов к стройному и здоровому телу

Главные правила для отличной фигуры и прекрасного настроения

Уже скачали 54976 скачали

Небольшой упаковки фастфуда, употребления сладкой газировки, вина или какого-то другого алкогольного напитка, курения.

Но, ни к чему хорошему такое систематическое выполнение действий не принесет. Человек не сможет достичь нужного результата похудения и, возможно, в результате этого ему станет еще хуже в моральном плане.

Чтобы удовлетворить себя и свое тело, стоит чаще прислушиваться к нему и его желаниям, но пытаться находить некую грань между «можно» и «нужно».

В целом, «выходные» в диете для похудения лучше не делать совсем.

Благодаря таким выходным дням весь недельный жир, ушедший вместе с килограммами, вернется и похудение в течение длительного времени будет бесполезным.

Такие разгрузочные дни стоит превратить в разгрузочный перекус один раз в неделю, чтобы не подвергать свой организм стрессу и не толстеть в результате скопления большого количества негативных эмоций.

Материал основан на следующих источниках

  • Лондон Ж. Дрессинг-код и другие мифы о диете. 11 научно обоснованных способов есть больше, напрягаться меньше и любить свое тело. – Азбука-Аттикус, 2020.
  • Темплар Р. Правила снижения веса: Как худеть, не чувствуя себя несчастным. – Альпина Паблишер, 2010.
  • Корпан М. Бодифлекс: дыши и худей. – Litres, 2015.
Читайте также
Польза и вред чабреца для организма человека

Польза и вред чабреца для организма человека

Какой мед полезнее: правила выбора

Какой мед полезнее: правила выбора

Ячневая каша на воде: польза и вред для организма

Ячневая каша на воде: польза и вред для организма

Что такое кардамон и где он используется

Что такое кардамон и где он используется

Сироп топинамбура: польза и вред для организма

Сироп топинамбура: польза и вред для организма

Кориандр: польза и вред для организма

Кориандр: польза и вред для организма

Липовый чай: польза и вред напитка

Липовый чай: польза и вред напитка

Чем полезна морская капуста: микро и макроэлементы, лечебные свойства

Чем полезна морская капуста: микро и макроэлементы, лечебные свойства

Дыхательная гимнастика для похудения: основные виды и примеры упражнений

Дыхательная гимнастика для похудения: основные виды и примеры упражнений

виджет
виджет Скачать полезные
материалы бесплатно
Только до 3.04

Скачать подборку 25 секретов, как сохранить здоровье до 90+ лет

  • pdf иконка

    Альтернатива замены iHerb

  • pdf иконка

    Детокс-меню на каждый день

  • pdf иконка

    Рецепты вкусных десертов без сахара

  • pdf иконка

    Детокс рецепты для очистки

  • pdf иконка

    5 Шагов к стройному и здоровому телу

Скачали 11 375 человек
Только до 3.04

Получить бесплатно гайд: меню
на 7 дней для нормализации обмена веществ

Питание для стабильного обмена веществ: ваш путь к здоровому образу жизни
Скачали 9 348 раз
Только до 2.04
Скачать бесплатно подборку
ТОП-5 обязательных анализов перед приёмом витаминов
Чтобы узнать каких витаминов вам не хватает, как самостоятельно подобрать и не навредить своему организму
pdf иконка ТОП-5 самых важных анализов перед приёмом витаминов
pdf иконка Как правильно подготовить к сдаче анализов
pdf иконка Гайд "Женское здоровье"
pdf иконка Десерты с высоким содержанием железа, магния, кальция
pdf иконка Расшифровка лабораторной диагностики
Только  28-31 марта
Регистрируйтесь на бесплатный онлайн практикум «Востановить своё здоровье, красоту, жизненный тонус»
Вас ждут подарки и розыгрыши в каждом эфире
Кнопка закрыть

Информация придет
на указанную вами почту.
 

До встречи на онлайн-интенсиве!

Скачать подборку
материалов (2,5 Мб)

Забрать
гарантированный
подарок

Ксения Черная
Дипломированный нутрициолог

Привет, у меня для вас подарок!

Гайд «Тревожные сигналы вашего организма».

Ксения Черная печатает ...
Скачать бесплатно