Стоит ли ложиться спать на голодный желудок тем, кто следит за фигурой

Стоит ли ложиться спать на голодный желудок тем, кто следит за фигурой

Вопрос вечернего приема пищи может волновать существенным образом, особенно, когда вы сидите на диете или просто стараетесь следить за фигурой и соблюдать довольно строгий распорядок калорий.

Основная проблема заключается в том, что спать с голодным желудком достаточно трудно, труднее всего заснуть, да и высыпаться тоже не всегда удается.

С другой стороны, есть перед сном не советуют, и такой вариант действительно не особенно полезен, так как пищеварение будет хуже, лишний вес наберется лучше и сны могут быть беспокойными.

Стоит ли ложиться спать на голодный желудок тем, кто следит за фигурой

Однако, также не следует пренебрегать и положением о том, что чрезмерный и регулярный голод тоже вреден. С одной стороны он может вызывать повышение кортизола (то есть стресс) и ожирение как итог.

Также подобное чревато заболеваниями ЖКТ.

Как быть в подобной ситуации и пройти между этими сциллами и харибдами диетических тонкостей? Как не растолстеть и при этом не заработать себе гастрит? Как спокойно спать и диету соблюдать?

Проблема голодного желудка

Полностью пустой желудок является вполне комфортным состоянием для отхода ко сну.

Организм сможет переключить собственные ресурсы на другие процессы, пища не будет мешать телу отдыхать и восстанавливаться. Тем не менее, пустой желудок может быть в разных ситуациях.

Одно дело, когда днем получено нужное количество калорий, и вы просто не едите за несколько часов до сна, другое – когда целый день не ели, то есть под вечер мысли о еде только усиливаются.

Стоит ли ложиться спать на голодный желудок тем, кто следит за фигурой

На фоне ощущения голода фантазия может воспроизводить образы еды, которые в свою очередь станут причиной для возникновения желудочной секреции.

Регулярно такое положение приведет к разъеданию стенок желудка и различным недугам.

Проблема сытого желудка

Процесс пищеварения даже относительно небольшого количества пищи требует около 120 минут. Соответственно, если вы поели и засыпаете менее чем за 120 минут после этого, то пищеварение не завершиться. В итоге:

  • пища не переварится;
  • начнутся гнилостные процессы;
  • энергия с основном отложится в жировой ткани;
  • повысится вероятность ожирения в целом.

Поэтому ложиться спать на сытый желудок – тоже не вариант. Нужно искать, как говорится, срединный путь

Стоит ли ложиться спать на голодный желудок тем, кто следит за фигурой

Питье как решение

Перед сном вы вполне можете попить, такой вариант вполне приемлем.

Обратите внимание.

Лучше все равно соблюдать некоторую временную дистанцию до отхода ко сну, но тут может быть менее двух часов.

Использоваться может не только вода, но и нечто более калорийное, к примеру, молоко с медом или отвар с травами и фруктовым соком.

Небольшое количество сахара (либо чего-то сладкого) в воде тоже приемлемо, но тут нужно не перестараться и выбирать сладкое, только, если днем отсутствует переизбыток калорий и не наблюдается гормональных нарушений.

Профилактика как решение

Стоит ли ложиться спать на голодный желудок тем, кто следит за фигурой

Для того чтобы тело не было голодным, нужно соблюдать нормальный распорядок приема пищи днем.

Даже диета предполагает не полное отсутствие калорий.

Но создание только небольшого дефицита, который более-менее легко переносится организмом.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector