Суперфуды — 7 продуктов с высокой концентрацией полезных веществ

Суперфуды - 7 продуктов с высокой концентрацией полезных веществ

Эти продукты с действительно высокой питательной ценностью, также известные под разговорным термином «суперфуд». Узнайте больше об их свойствах, и сразу же добавьте их в свой ежедневный рацион.

1. Брокколи

Брокколи — очень вкусные овощи с высоким содержанием витамина А и D . Они также обладают ценными антиоксидантными и питательными свойствами.

Брокколи также содержит витамины группы В, которые помогают обеспечить здоровье и хорошее состояние системы кровообращения. Этот овощ также содержит лютеин и зеаксантин, которые являются природными соединениями для предотвращения образования катаракты и дегенерации желтого пятна.

Суперфуды - 7 продуктов с высокой концентрацией полезных веществ

2. Помидоры

Томат содержит огромное количество витаминов А и С и минералов, таких как калий.

Они также богаты ликопеном, который относится к группе каротиноидов, химическим веществам, которые действуют как антиоксиданты. Он предотвращает хронические заболевания и проблемы кардио-сосудистой системы.

Количество ликопина, содержащегося в томатах, зависит от того, как они выращиваются. Следующим решающим фактором является их зрелость – полезнее всего твердые помидоры с ярко-красным цветом.

Мягкие и перезрелые имеют несколько более низкие питательные ценности.

3. Чечевица

Чечевица, принадлежащая к семейству бобовых, является богатым источником белка, столь же эффективным, как и мясо. Она содержит ценные минералы, такие как магний, цинк и фосфор.

Чечевица также содержит витамины группы В, включая фолиевую кислоту. Эти витамины играют важную роль в образовании клеток, производстве гормонов и эритроцитов.

Кроме того, чечевица помогает укрепить иммунитет, стимулировать работу ЖКТ.

4. Нут

Этот бобовый содержит лецитин, который является особым типом жира, и помогает стабилизировать уровень холестерина в крови.

Нут также содержат растворимое волокно, которое является типом белка, и позволяет эффективно удалять жир и токсины из вашего организма. Он также характеризуется высоким содержанием жирных кислот омега, которые защищают вашу сердечно-сосудистую систему и предотвращают образование жировых отложений в кровеносных сосудах.

Кроме того, нут выводит токсины, которые могут привести к циррозу или гепатиту, что делает его чрезвычайно ценным продуктом питания, который положительно влияет на этот орган. И, наконец, стоит упомянуть, что это растение также характеризуется высоким содержанием магния, улучшает кровообращение, укрепляет мышцы и кровеносные сосуды и эластичность стенок артерий.

5. Авокадо

Этот чрезвычайно вкусный плод содержит много жирных кислот, таких как олеиновая кислота. В его составе вы также можете найти минералы, такие как магний и калий, которые обеспечивают хорошее состояние кардио-сосудистой системы.

Когда речь идет о витаминах, помните, что авокадо содержит витамин Е. Это отличный антиоксидант. В его составе мы также можем найти витамины C и B6, которые очень необходимы для нашего организма.

6. Лосось

Как правило, эта жирная рыба содержит большое количество омега-3 кислот. Употребление мяса этой рыбы также предотвращает образование сгустков крови. Кроме того, как и любой другой вид рыбы, лосось является отличным источником белка.

Мясо лосося содержит много витаминов группы В, жирные кислоты, белки и углеводы.

Суперфуды - 7 продуктов с высокой концентрацией полезных веществ

7. Темный шоколад (горький)

На самом деле, темный шоколад содержит ценные питательные вещества, такие как белки, жиры, углеводы и другие соединения, которые необходимы нашему организму. Его основными ингредиентами являются какао-бобы и углеводы.

Масло какао содержит стеариновую кислоту, которая является насыщенной жирной кислотой. Он характеризуется тем, что он не повышает уровень холестерина в крови, и даже в некоторых случаях он снижает его. Этот шоколад также содержит теобромин, вещество, которое действует как естественный фильтр крови и одновременно стимулирует кровообращение.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector