Существует ли способ быстрого и безопасного похудения, полезные светы для безопасного похудения

Существует стереотип, что быстрое похудение – это небезопасно. А за неделю сбросить 10 кг невозможно. Так ли это? Давайте разберемся!

Существует ли вожделенный способ быстрого и безопасного похудения?

На просторах интернета легко найти обещания помочь приобрести вожделенные формы путем самоотверженных лишений. Для вожделенного результата необходимы суровые меры: не есть вообще или есть только один конкретный продукт, посещать изнурительные тренировки и др.

Действительно, какие-то из этих способов работают. А бонусом Вы получаете:

  • Нарушение обмена веществ;
  • Урон Вашей красоте: забудьте про здоровые ногти, пышные волосы, сияющую и упругую кожу;
  • Шанс оценить падение уровня Вашей концентрации. Вялость и слабость станут Вашими постоянными спутниками;
  • Главное: как только Вы остановите изнурительную гонку за потерей своих килограммов, они вернутся обратно в кратчайшие сроки;

Вывод: быстрого способа похудеть без ущерба для собственного здоровья не существует.

Как найти мотивацию для соблюдения правильного режима жизни?

Мы выяснили, что быстрого способа потери веса при сохранении хорошего самочувствия не существует. А значит нужно готовиться к продолжительной и планомерной битве с ненавистными жировыми отложениями. Как же найти в себе силы на кардинальную перемену образа жизни?

  1. Самомотивация. Рассчитайте Вашу дневную норму калорий. Следите за Вашим рационом, не позволяя себе превышать намеченные цифры.
  2. Напишите аффирмацию — короткую фразу в утвердительной форме. При многократном повторении она закрепит нужную установку в подсознании. Например: «После 20.00 я пью кефир и воду». Наклейте стикеры со своими аффирмациями на самые часто видимые Вами места и идите к цели.
  3. Окружите себя людьми, у которых также есть стремление к избавлению от лишних килограммов. Мотивируйте друг друга достигнуть цели вместе.

Хитрости для безопасного похудения

Мы собрали для Вас чек-лист проверенных безопасных хитростей, чтобы Вы чувствовали себя уверенней на пути к похудению:

  • Совмещайте правильное питание с умеренными физическими нагрузками;
  • Контролируйте потерю веса, не допуская недоедания/переедания;
  • Режим питания и физических упражнений должен быть стабильным;
  • Пейте стакан воды перед приемом пищи;
  • Не ешьте за 2-3 часа до сна;
  • Совершайте ежедневные прогулки на свежем воздухе;
  • Обязательно обратитесь к диетологу и фитнес-тренеру. Так Вы получите профессиональный контроль и план действий для реализации Вашей цели;

Подытожим: как сделать похудение безопасным и эффективным

Внесем некоторые цифры-рекомендации от диетологов для безопасного похудения. Средние темпы нормальной потери веса: 500-900 грамм в неделю, т.е. 3-4 килограмма в месяц, в зависимости от Ваших персональных параметров: роста, веса, физической подготовки.

Не забывайте про то, что стабильный режим питания и физических нагрузок не позволит нарастить Вашему организму новые подкожные запасы.

Желаем Вам удачи на пути к идеальному телу!

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector