Так ли важно считать калории при похудении

Так ли важно считать калории при похудении

От количества калорий напрямую зависит, будет человек худеть, поправляться или останется в том же весе.

Однако так ли важен фактический подсчет калорий или можно обойтись без него?

Зачем нужны калории

Так ли важно считать калории при похудении

Если человек регулярно будет съедать больше калорий, чем того требует организм и при этом не будет их расходовать за день, он сильно поправится.

Важно!

Стандартная норма калорий в сутки варьируется от 1400 до 2000 в зависимости от пола, возраста, веса, желания похудеть или поправиться.

Как похудеть без подсчета калорийности блюд

Не каждый сможет высчитывать калории, да и так ли это необходимо. Конечно нет, при похудении вполне можно обойтись и без бумажной документации.

Однако придется подключать свою интуицию и силу воли.

Необходимо соблюдать ряд следующих правил.

  1. Питаться из посуды небольшого объема только 3-5 раз в день.
  2. Исключить перекусы.
  3. Основная часть тарелки должна быть занята овощами.
  4. Прекращать прием пищи чуть раньше, чем исчезло чувство голода.
  5. Выпивать перед каждым приемом пищи 1 стакан воды.

Так ли важно считать калории при похудении

Также не менее важно слушать организм и понимать, что сейчас он хочет съесть.

Если отслеживать свои первичные чувства можно понять, что вместо шоколадного батончика хотелось съесть сочный манго, а вместо жареного свиного мяса – запеченную куриную грудку в соусе.

Как похудеть, считая калории

Для начала работы необходимо определить какое количество энергии нужно для определенного организма. Это можно сделать в специализированном приложении.

Подсчет съеденной еды отнимает довольно много времени, но дает четкий результат и наглядную картину. Для эксперимента может хватить одного дня с полным подсчетом съеденной еды.

Так ли важно считать калории при похудении

Тогда станет ясно от каких приемов пищи необходимо отказаться.

Интересно!

Именно после точного расчета становится понятно почему вес стоит на месте. Оказывается, что перекус парой печений и сладкий чай 2 раза в день вполне могут испортить фигуру.

Для правильного расчета понадобятся кухонные весы, чтобы взвешивать еду, приложение для подсчета или блокнот и много терпения.

Важно!

Чтобы худеть, необходимо снизить объем потребляемой нормы на 20%. Т.е. при норме в 2000 ккал, необходимо питаться на 1600 ккал. Также необходимо ежедневно сжигать съеденные жиры, белки и углеводы.

Так ли важно считать калории при похудении

Первое время подсчета отнимает больше всего времени и сил.

Однако уже спустя месяц будет намного легче считать все в уме.

У каждой семьи существует свой уникальный рацион, продукты в котором часто повторяются. Тогда можно будет интуитивно понимать какой объем энергии получил организм.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector