Топ-5 худших перекусов перед сном для худеющих

В погоне за идеальным телом наверняка все ходят в фитнес залы, сидят на правильном питании, но ночью частенько возникает желание съесть чего-нибудь вкусненького, при этом, не желая потерять форму. Как ни стараешься перебороть это желание, руки так и тянутся к холодильнику. И в этот момент возникает вопрос, что нельзя есть перед сном. Эта статья ответит на вопрос многих. Диетологи составили список из 5 худших продуктов перед сном для худеющих:

  1. Сладкие продукты

Перед сном недопустимо употребление сладостей, так как они провоцируют скачок инсулина и обладают высоким гликемическим индексом. Начиная с конфет, заканчивая пирожными или тортами, также сюда относятся сладкие фрукты и сухофрукты. Такие продукты являются углеводами. Ночью, все съеденное сладкое отправляется прямиком в жир, который сам не исчезнет. Также частое употребление сахарных продуктов влечет за собой различные болезни типа сахарного диабета, а еще являются источниками страшных снов.

  2. Соленые продукты

Категорически запрещается употреблять соленые продукты перед сном, так как соль дает нагрузку на сердце, почки и печень. А также из-за свойств накапливать в себе влагу, на утро будут отеки с которыми придется ходить весь день.

  3. Алкогольная продукция

Ночью категорически запрещается пить спиртные напитки, они способствуют обезвоживанию, ухудшению самочувствия. Алкоголь сильно калорийный и является помехой перехода организма к глубокому сну. Чем выше градус спиртного напитка, тем больше в нем калорийности. Также алкоголь открывает аппетит, который трудно перебороть. Люди, которые часто употребляют алкоголь, болеют намного чаще других.

Важно, что помимо калорийности, спиртная продукция укорачивает жизнь человека.

  4. Мясная продукция

Мясо состоит из соединительных волокон, поэтому чтобы усвоить его, организму приходится тратить много времени и энергии. Суточная норма употребления мяса для женщин до 150 грамм, а для мужчин до 300 грамм. Лучшее время для употребления мяса — это обед, но точно не ночь, так как мясо ухудшит процесс пищеварения, мешая уснуть.

  5. Кофейная продукция

 

Кофе мешает выработке мелатонина, который отвечает за глубокий сон. Из-за этого сон человека будет поверхностным, а на утро будет сильная усталость. Кофе содержит в себе, дофамин, отвечающий за бодрость и веселье. Чрезмерное употребление кофейной продукции влечет за собой отрицательные последствия. Также недопустимо употребление мороженых, напитков и конфет, имеющих в своем составе кофе.

Важно, что особенно перед сном кофе опасен пожилым людям и тем, кто страдает от повышенного давления.

А чтобы не сорваться и не слопать все за раз нужно держаться следующих принципов:

  1. Придерживаться правильного питания.
  2. Не покупаться на соблазн.
  3. Есть больше днем.
  4. Ложиться спать как можно раньше.
  5. Если лезут мысли о вкусненьком пирожном, который стоит в холодильнике и ждет тебя, нужно подумать обо что-нибудь другом.

Таким образом, отказ от употребления вышесказанных продуктов поможет построить идеальное тело.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector