Топ-5 продуктов для правильного перекуса в вечернее время

Топ 5 продуктов для правильного перекуса в вечернее время

Ночные перекусы являются одной из причин набора лишних килограммов, а так же негативно влияют на качество сна и пищевое поведение.

Однако, как быть, если чувство голода по-особенному обострилось в вечернее время?

Как показала практика, все шансы заснуть на голодный желудок заканчиваются пищевым срывом.

Топ 5 продуктов для правильного перекуса в вечернее время

Чтобы не испытывать чувства вины из-за незапланированного приема пищи, можно запастись 5 полезными продуктами.

Их вполне уместно есть после ужина, только в умеренном количестве без фанатизма. Они достаточно быстро утолят голод и не навредят фигуре.

Орехи

Орехи – это отличный вариант перекуса в вечернее время. Достаточно съесть 30 грамм любого типа орехов, чтобы на 35% от суточной нормы насытить организм витамином Е, на 13% — от нужного объема клетчатки.

А так же 4 грамма белка. Помимо этого в составе орехов имеются полезные полиненасыщенные жиры и витамины группы В, железо, кальций, магний и прочие полезные минералы.

Важно! У многих людей отмечается аллергия на арахис и грецкий орех, поэтому любой сорт орехов следует употреблять с осторожностью.

Самым полезным вариантом считается употребление орехов в сыром или в подсушенном в духовке виде. Не рекомендовано добавлять соль или сахар, а также прочие усилители вкуса.

Топ 5 продуктов для правильного перекуса в вечернее время

Чай из имбиря

Имбирь является идеальным продуктом для тех, кто пытается сбросить лишний вес и находиться в стадии активного похудения.

Причина в том, что в его составе содержаться эфирные масла, которые способны ускорить обменные процессы и помогает расщеплять жировую ткань. Помимо этого имбирный чай отлично снижает аппетит.

Индейка

Против этого вида мяса не будет возражать ни один специалист в области здорового питания. Белое нежное мясо содержит большое количество белка.

При этом его калорийность относительно небольшая и в нем отсутствует вредный холестерин.

В индейке также содержится нормальное количество аминокислот, способствующие хорошему засыпанию и качественному крепкому сну.

Топ 5 продуктов для правильного перекуса в вечернее время

Важно! Авокадо – это полезный фрукт, в составе которого помимо витаминов и микроэлементов, присутствует много жирных кислот, необходимых для нормальной работы всего организма.

Авокадо

Многие люди привыкли употреблять авокадо на завтрак, из него получаются замечательные тосты.

Но, если учесть, что в его составе много жирных аминокислот, которые дарят на длительное время ощущение сытости, его запросто можно съесть и на поздний ужин.

К тому же, богатый на полезные вещества состав, позволяет ускорить обменные процессы.

Для вечернего перекуса достаточно съесть половину авокадо, который вполне допустимо намазать на хлеб из цельного зерна и посыпать семенами тыквы.

Хумус

Топ 5 продуктов для правильного перекуса в вечернее время

Нут – это основной ингредиент хумуса. Он насыщен полезным белком растительного происхождения и большим количеством клетчатки.

Специи, добавленные к восточной закуске, позволяют ускорить метаболизм и привести обменные процессы в норму.

Небольшая порция приготовленного в домашних условиях хумуса утолит голод и позволит быстро уснуть. Дополнить блюдо можно овощами или хлебом из цельного зерна.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector