Углеводы на ночь: неожиданный тренд в диетологии

Любая худеющая девушка знает, что употреблять углеводы перед сном категорически нельзя, иначе вес пойдет расти только в большую сторону. Диетологи отрицают этот факт и продолжают утверждать, что углеводы на ночь позволительно кушать для сидящих на диете. Углеводы играют важную роль в работе всего организма, и полное их исключение может привести к неприятным последствиям, ухудшению здоровья и психическому расстройству.

Как реагирует организм на углеводы.

Ночью человек спит и находится в состоянии покоя, а значит, полученные калории не превращаются в энергию и благополучно откладываются в жир. Казалось бы, все логично. Но мало кто знает, что во второй половине сна организм с большей силой начинает растрачивать энергию. Благодаря этому, общий расход энергии получается такой же, как и в дневное время. Стоит учитывать тот факт, что сделанные физические упражнения днем разгоняют метаболизм и ускоряют обмен веществ в фазе сна.

Научные исследования.

Первыми, кто опубликовал материал об исследовании приема углеводов на ночь, были евреи.

Подопытных поделили на две части:

  1. Эти испытуемые старались принимать углеводы в дневное время, строго до 16:00.
  2. Вторая группа питалась ими на ужин. По истечению 6 месяцев представители второй группы сбросили больше, нежели группа с дневным рационом.
    Исследования теории продолжаются по сей день, но выводы уже сделаны: углеводы на ночь в разумном количестве не способствуют увеличению веса.
    Еще один положительный момент. Любая диета — это ограничения и запреты, вследствие чего ухудшается настроение, появляется раздражительность и депрессия. Благодаря новому методу похудения, человек спокойно может поужинать дома вместе с семьей или провести вечер в кафе с друзьями, не переживая и не думая о том, что можно кушать, а что нельзя. Ко всему, такой рацион не позволит сорваться в ненужный момент, а в полной мере наслаждаться питанием, да и жизнью в целом.

Углеводы и физические нагрузки.

Большинство граждан вынуждены трудиться на работе допоздна, из-за этого тренировки выпадают на вечернее время. Углеводы являются источником энергии, потому принимать решение, когда их употреблять должен каждый индивидуально. Перед занятиями углеводы поспособствуют качественной, энергичной работе в зале. Принимая их после — организм с большей скоростью начинает процесс восстановления.
Конечно, не стоит забывать о подсчете килокалорий, ведь это главный пункт при сбрасывании лишнего веса. То, что ученные разрешают кушать углеводы на ночь — не значит, что можно употреблять еду бездумно и всю подряд. Основной посыл состоит в том, что толще человека делает не время для приема пищи, а его количество.

Десятилетиями все источники рассказывали о том, как вредно кушать на ночь, потому у многих появился страх. Кушать после 18:00 можно и нужно, особенно если в течении дня было затрачено больше калорий, нежели съедено, даже с учетом ночного питания.
Главное правило теории такого: получать калорий меньше, нежели было израсходовано. Не важно, в какое время и какая была получена еда.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector