Универсальная диета, которая подойдет всем желающим похудеть

Какую диету выбрать

Сейчас огромное количество выбора диет. Говорить о правильности выбора, не зная при этом привычек и состояния индивида, не особо правильно. Но рассмотреть диету, которая может подойти к большинству субъектов, пожалуй, возможно.

Назовем эту диету «Ешь, что душа пожелает». Главное распланировать своё питание. Хорошо бы приучить себя к дробному питанию. Употреблять пищу понемногу, но часто. Например, пять – шесть раз в день.

Таким образом, организм не будет чувствовать особого голода, потому, что интервал между приёмами пищи будет минимальным. И желание перекусить отпадет само собой.

Употреблять пищу понемногу, но часто

Есть несколько правил, которых желательно придерживаться:

1. Питаться требуется в одно и то же время. Это даст организму всегда работать на одном средневысоком уровне. Чувства голода не будет вообще, это не будет вынуждать перекусывать или переедать;

2. Пищу, которую не доели лучше оставить на следующий приём пищи в качестве основой. Не стоит доедать их, если испытывайте чувство сытости. Это приведет к перееданию;

3. Порции и продукты в обязательном порядке нужно взвешивать. Все примерки на глаз, неизбежно приводят к перееданию;

4. Откажитесь от употребления пищи за 3 часа до сна. Нагружать желудок перед сном, во-первых дискомфортно, во-вторых организм не успеет сжечь все калории.

5.С чего начать завтрак? Здесь вариантов масса. При импорте продуктов в страны СНГ из за рубежа, можно подобрать их по своему кошельку. Поговорим о более экономных вариантах:

  1. Один из вариантов это-25 г сухих завтраков с содержанием клетчатки 125 мл снятого молока или нежирного йогурта, или фруктов (свежих или консервированных без добавления сахара).
  2. Вариант номер два предусматривает собой:
  • один ломтик ветчины, один поджаренный на гриле помидор, одно вареное яйцо и 25 г хлеба;
  • 75 г творога два хрустящих хлебца или 50 г хлеба;
  • также можно взять 50 г тостов и два помидора;
  • 50 г хлеба с отрубями и 15 г нежирной пасты.

Чай или кофе с лимоном или снятым молоком дополнят питательный и одновременно низкокалорийный завтрак.

Если род занятий связан с более активными действиями или предусматривает работу на свежем воздухе (особенно зимой), то здесь нужно включить в рацион более калорийную пищу. Такую как: вареное мясо птицы, говядины, отдельных частей свинины, конины, телятины, мясо кролика, индейки и других менее жирных видов мясо.

Конечно, нужно не забывать об употреблении жидкости. Многие статьи повествуют о разных количествах жидкости. Где, говорят, что нужно уменьшить потребление воды, где, напротив, увеличить. Эта диета же рассматривает умеренное употребление воды.

Пить нужно все различные свеже выдавленные соки, очищенную воду. Когда наступает потребность к жажде, надо пить мелкими глотками, насыщая организм влагой. Также хорошо выпить стакан воды с чайной ложкой или долькой лимона за 15-20 минут перед едой.

Какую диету выбрать

Остальное время питания должно быть, в плане продуктов, привычным. Пока организм не адаптируется к такому приёму пищи, кушать нужно то, что обычно входит в рацион питания человека.

Для лучшего эффекта этой диеты, можно выбрать программу упражнений. Сейчас интернет заполнен различными видео о фитнесе. В комплексе с упражнениями человек может достичь очень даже хороших результатов.

В конечном итоге есть шанс полагать, что кто-нибудь возьмет из этой статьи для себя что то важное и интересное.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector