В чем сложность чередования продуктов питания по системе Дюкана

О французской диете Пьера Дюкана знают многие — кто-то прошел эту методику, достигнув своего комфортного веса, а к кому-то фортуна была не столь благосклонна, и мечта о точеной фигурке так и осталась мечтой.

Какие же подводные камни диеты не позволяют всем почитателям Дюкана достичь желаемого результата?

Рассмотрим только 2-й этап диеты — «Чередование», считающийся основой этой методики похудения, ведь именно его точное прохождение приводит к желаемому весу.

На «Чередовании» происходит потеря лишних килограммов после «раскачки» метаболизма, достигнутого в результате «Атаки». Для этого нужно чередовать белковые дни и белково-овощные дни. Считается, что за 1 неделю должен уходить 1 кг лишнего веса.

Предлагаются такие схемы: 1/1, 2/7, 2/0, 3/3 или 5/5. Схему чередования можно поменять в любой момент этапа.

Главное отличие от 1-го этапа, и это важно, на «Чередовании» разрешается добавить в рацион овощи, кроме крахмалистых.

Перечислим еще несколько обязательных правил «Чередования»:

  • 2-ой этап длится гораздо дольше, обычно – от 2-х до 6-ти месяцев;
  • запрещены фрукты, выпечка, алкоголь и сахар (кроме сахарозаменителей);
  • каждый день нужно выпивать 2 литра воды;
  • ежедневная порция овсяных отрубей увеличивается до 2 ст. л.;
  • время физических упражнений или быстрой ходьбы увеличивается до получаса;
  • необходимо принимать витаминный комплекс, чтобы не было проблем с волосами и ногтями;
  • нельзя нарушать правил 2-го этапа, иначе ожидаемого эффекта не будет.

Кажется, все понятно, но многие худеющие сталкиваются со сложностями, которые, по их мнению, приводят к срывам именно на этапе «Чередование»:

  1. Из-за введения в рацион овощей наступает «плато» или вес уменьшается очень медленно, а иногда — растет. Как следствие, пропадает мотивация, иногда возможен срыв.
  2. Длительность 2-го этапа тяжело переносить чисто психологически, отсюда возникают нарушения: включение в рацион запрещенных блюд, всевозможные послабления, частичный или полный отказ от правил диеты.
  3. Может возникнуть проблема переедания или, наоборот, употребления животного белка в недостаточном количестве.
  4. Трудно найти нужные продукты, особенно обезжиренные молочные, ведь не всем этикеткам стоит верить.
  5. Не у многих хватает времени на приготовление разрешенных блюд точно по рецептам диеты.
  6. Не всем легко выпивать целых 2 литра воды или не всегда удается заниматься ходьбой каждый день.
  7. Из-за обилия белковых продуктов возникают проблемы со стулом, сухость во рту, головокружения, неприятный запах изо рта, вялость, головные боли.

Обратите внимание: есть данные, что этап «Атаки» выдерживают 100% людей, а «Чередование» — только 85-90%.

Получается, что этап «Чередование» диеты Дюкана совсем не просто пройти, он состоит из серий передышек и побед, конечно, если удастся довести свой вес до желаемого.

А если — нет, можно просто перейти к следующему этапу «Закрепление», остановившись на достигнутом результате.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector