В каких случаях диета может дать обратный эффект

В каких случаях диета может дать обратный эффект

Людям с избыточным весом практически всегда кажется, что диета – это лучший способ борьбы с жировыми отложениями. Однако на деле диета далеко не всегда оказывается лучшим решением проблемы. В каких же случаях диета может дать обратный эффект?

Проблемы с обменом веществ

Зачастую, люди, которые имеют избыточный вес, также имеют и проблемы с обменом веществ. Распространенная ситуация – стоит съесть хоть немного лишнего, как сразу же есть прибавка на весах. Это говорит, как раз о том, что метаболизм замедляется, а любое превышение калорийности приводит к набору веса.

В каких случаях диета может дать обратный эффект

Чтобы этого не происходило, важно во время диеты придерживаться основ правильного питания. Например, если просто пить больше воды, то желудочно-кишечный тракт начинает работать гораздо лучше. Если разделить продукты, рекомендованные диетой не на три, а на пять приемов пищи, то обмен веществ от этого будет ускоряться.

Неправильный выход из диеты

Если человек сразу же после окончания диеты начинает объедаться, то он, с большей вероятностью, наберет все сброшенные килограммы обратно. Особенно это актуально для краткосрочных диет, когда за неделю человек сбрасывает примерно 4-6 килограмма, а буквально через 4-5 дней видит на весах цифру, которая может превышать изначальный вес. Почему так происходит?

В каких случаях диета может дать обратный эффект

Кратковременные диеты выводят из организма воду, тогда как чистого жира уходит обычно не более двух килограммов. Человек начинается наедаться, организм, помня об испытанном стрессе, сразу же начинает копить всю еду про запас – вдруг опять будет недоедание?

Чтобы зафиксировать результат нужно очень плавно выходить из диеты, не превышать суточную калорийность рациона в 1200 калорий. Если диета длилась неделю, то для закрепления результата еще как минимум неделю нужно избегать вредной еды и других калорийных соблазнов.

Неправильно подобранная диета или рацион для нее

Сегодня в Интернете есть множество вариантов диет, выбирая которые люди мало задумываются о пользе и вреде диет. Например, есть палеодиета, в основе которой лежит сыроедение. На этой диете многие люди начинают есть фрукты на завтрак, обед и ужин, так как это легко, быстро, доступно. Ало кто задумывается о том, что фрукты богаты фруктозой – а это, по сути, тот же сахар. Во время такой диеты у человека действительно немного снижается вес, однако за счет уменьшения мышц, тогда как жир остается на месте.

В каких случаях диета может дать обратный эффект

При выборе диеты важно смотреть за соотношением белков, жиров и углеводов, которые предлагают создатели меню. Если в рационе нет белковых продуктов, то снижение веса будет происходить за счет уменьшения мышечной массы, а отсутствие жиров приведет к ухудшению состояния кожи, волос и ногтей. Именно поэтому правильное и сбалансированное питание считается лучшей диетой, так как оно не только помогает снизить вес, но и полезно для тела человека. И пусть похудение длится медленно, но вес никогда не вернется назад.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector