Проблема полных людей заключается в том, что многие бесконтрольно употребляют сладости. Ведь такая пища является высококалорийной, и в большом количестве провоцирует проблемы с лишним весом и ожирение. Но иногда так сложно отказаться от сладкого даже в моменты, когда человек сидит на диете и правильном питании.
Многие диетологи не запрещают есть такую пищу. Наоборот, они говорят, что организму нужны сладости только в умеренном количестве. А чтобы не поправляться употреблять его необходимо в определенное время дня.
Причины, по которым не стоит отказываться от сладостей
Сахар, который выступает в роли чистого углевода, как показали исследование, необходим человеческому организму. Это объясняется следующими причинами:
Важно! Норма сахара в день для мужчин составляет максимум 60-65 грамм, для женщин – до 50-55 граммов.
- быстрый источник жизненной энергии;
- способствуют улучшению мозговой работы;
- печень нуждается в нем, чтобы выполнять свои барьерные функции, для выведения токсинов и вредных веществ;
- улучшает психическое состояние.
Из этого следует, что полностью отказаться от продуктов, в составе которых присутствует сахар, не стоит. Важно понимать, что сладости отличаются между собой. к примеру, фруктоза поступает в организм со свежими фруктами и овощами.
Она намного лучше, чем сахарин, присутствующий в сахарной свекле и тростнике. Поэтому специалисты советуют отдавать предпочтение: меду, различным сухим фруктам, ягодам, свежим фруктам. Следует избегать кондитерских изделий, конфет, выпечке, в которой большое количество углеводов и жиров.
Диетологи спорят между собой по поводу лучшего времени для употребления сладостей. Одни склоняют к мнению, что особого вреда для фигуры не принесёт употребление в утренние часы. Другие утверждают, что для шоколада и пирожных самое лучшее время – это полдник. И эти точки зрения имеют свое обоснование.
В какое время лучше всего есть сладкое?
Многие специалисты по похудению советуют съедать сладости в утреннее время.
У них на этот счет есть свои причины:
- Сладости являются отличным резервом энергии на весь последующий день.
- Завтрак со сладким убережет от переедания.
- Продукты с содержанием сахара создают прекрасное психологическое самочувствие и улучшают настроение.
- Создается настрой на правильное питание в течение всего остального дня.
Те, кто считает, что для сладкого подойдет только полдник, также имеет на то свои объективные причины:
- сахар с 16:00 до 18:00 очень хорошо усваивается организмом. Так как в это время уровень инсулина очень высокий в крови, а это значит, что сахар очень легко разделиться на фруктозу и глюкозу, и полностью усвоится организмом;
- поможет продержаться до самого ужина и не переесть;
- получиться употреблять пищу раздельно. Как утверждают многие специалисты, кондитерские изделия следует употреблять отдельно от всех остальных продуктов, поэтому полдник самое лучшее время;
- не возникнет желание съесть сладкого в вечернее время.
