Популярные экспресс-диеты направленны на быстрое снижение веса. Помимо потерянных килограммов, иногда они способны нанести вред здоровью.
Но случаются ситуации, когда необходимо привести себя в форму в срочном порядке.
Для того, чтобы меньше рисковать своим здоровьем, выберите для себя подходящую семидневное диету.
Гречневая
Крупа богата белком, витаминами и микроэлементами.
В течение 7 дней в пищу употребляется только гречка, запаренная на воде, без добавления соли и масла. Возможно дополнить рацион несладкими фруктами, обезжиренным кефиром и зелёным чаем без сахара.
Яблочно-кефирная
Основное меню не отличается разнообразием, но вес начинает снижаться практически с первого дня. Суточная норма состоит из полутора литров низкокалорийного кефира и 6-7 небольших яблок, разделенных на 5 приёмов.
Первым нужно съесть яблоко, а через полчаса выпить кефир. Разрешено добавлять зелёный или травяной чай без сахара и чистую воду. Повторить диету можно не ранее, чем через три месяца.
Диета клиники Майо
Основой диеты является употребление в течение семи дней жиросжигающего диетического супа.
Он состоит из овощей(лук, болгарский перец, помидоры, белокочанная капуста, сельдерей), сваренных на воде с небольшим добавлением соли и перца.
Каждый день в рационе обязательно присутствует суп.
Понедельник: фрукты (исключаем виноград и бананы);
Вторник: овощи (исключаем картофель);
Среда: фрукты, овощи, запечённый картофель;
Четверг: овощи, фрукты, три банана;
Пятница: помидоры, говядина отварная(400 гр.);
Суббота: отварное нежирное мясо и листовые овощи;
Воскресенье: овощи, пропаренный рис и свежевыжатый сок.
Семидневная
Основное правило состоит в том, что нельзя менять дни и продукты в течение недели. Например, пищу, богатую белком нельзя принимать в “овощные” дни. День начинается со стакана чистой воды и заканчивается стаканом кефира перед сном.
Такая диета очень удобна, так как расписанное заранее меню позволяет подготовить необходимые продукты. Ещё один её плюс-отсутствие приступов голода. Если в силу каких-либо причин диета была сорвана, всегда можно снова вернуться к ней, начиная с рациона первого дня.
Во все периоды разрешено пить зелёный чай без сахара и отвар ягод шиповника.
День первый: сырники из нежирного творога (3 шт.), один цитрус, сметана (20 гр.), один йогурт, овсяная каша на воде (50 гр.);
День второй: отварная картошка (2 шт.), огурец, редис, листья салата, стакан простокваши, куриные котлеты, приготовленные на пару (2 шт.), тушёные овощи (200 гр.);
День третий: чёрный шоколад (30 гр.), постный борщ (200 гр.), рагу из овощей (200 гр.), сметана (20 гр.), один хлебец;
День четвёртый: омлет из двух яиц, нежирная брынза (50 гр.), запечённое яблоко, киви, огурец, листья салата, коричневый рис (100 гр.), томатный сок (200 гр.);
День пятый: гречневая каша (200 гр.), суп грибной без картофеля (200 гр.), гренки (2 шт.), мандарины (2 шт.), овощная запеканка;
День шестой: брынза (50 гр.), нежирная отварная говядина (200 гр.), салат из свежих овощей, тушёные овощи (200 гр.), оливковое масло (10 гр.), любые несладкие ягоды (200 гр.), хлебец;
День седьмой: салат из свежих овощей, запечённая рыба с овощами(200 гр.), запечённый картофель(3 шт.), один хлебец.
Потерять всего за неделю 5-7 кг. выглядит очень заманчиво.
Однако, стоит правильно рассчитать силы и прислушиваться к состоянию своего организма, чтобы не нанести вред здоровью.
