Влияние генетики, на лишний вес

Влияние генетики, на лишний вес

В наше время есть много фитнес-клубов, где инструкторы используют для удобства мезо-, экто-, эндоморфологию для классификации телосложения человека. Тем самым, увековечивая миф, который не имеет никаких научных обоснований.

Наше тело является инструментом, так давайте разберемся, как им пользоваться. И определим, что есть миф, а что есть реальные научные данные.

Еще в 1940-х годах американский психолог Ульям Шелдон использовал для классификации человеческого телосложения теорию о трех основных направлениях развития:

  • энтодерма (пищеварительная система) – люди толстые и пузатые;
  • эктодерма (форма кожи и нервная система) – люди сухие, жилистые;
  • мезодерма (мышцы, сердечнососудистая система) – люди с массивной мускулатурой.

Влияние генетики, на лишний вес

Данная градация основывается только на визуальном осмотре!

В сороковые годы многие ученые и общественные движения в США склонялись к евгенике, и экто-мезо-эндо классификация была очень удобна для многих современных взглядов.

Однако, физический аспект теории Шелдона был лишь верхушкой айсберга. Его реальная цель заключалась в том, чтобы связать свои наблюдения о психологическом состоянии с физическим обликом человека. Тем самым, создать теорию о конституционной психологии.

В дальнейшем, его теория была дискредитирована. Но, к сожалению, ошибка относительно физической классификации сохранилась и по сей день, потому что многие научные сотрудники, в том числе Барбара Хит и Линдсей Кратер, развивали ее дальше и популяризировали в 60-х годах.

Наука и ваше тело

Наука, к счастью, не стояла на месте, и знания относительно данной классификации не раз подвергались сомнению. Прежде всего, потому что, нет ни одного человека, который, действительно, подходил бы под описания одной из них. В лучшем случае, человек имел параметры, свойственные только двум классификациям, но и нередко подходил под все три.

На деле же, есть целый ряд факторов, влияющих на антропометрические данные: генетика, питание, экологические и культурные факторы и, конечно же, пол человека.

Во внимание приходится брать все физические характеристики тела: длину и ширину конечностей относительно тела, уровень физической подготовки, вес тела, плотность костей, а так же уровень физической активности, связанный с географическим и экономическим положением конкретного индивида.

Исследования, проведенные учеными, показали, что антропометрические измерения могут определить физические характеристики субъекта и прогнозировать их дальнейшее развитие. И, тем не менее, не являются решающим фактором развития.

Что нам важно во всем этом понимать?

1. Каждый человек сочетает в себе признаки всех трех типов данной классификации. Поэтому нельзя составить план тренировок и питания, основываясь только на внешнем виде человека.

Влияние генетики, на лишний вес

2. Физическая подготовка человека не имеет ничего общего с его внешним видом. Примером могут служить многие спортсмены, боксеры-тяжеловесы, стронгмены, суммоисты.

3. Связь телосложения с уровнем метаболизма является ложью. Количество сжигаемых калорий в сутки определяется индивидуальной активностью, количеством мышечной ткани и умственным трудом (мозг потребляет не менее 20% калорий от суточной нормы).

Так что же определяет количество мышечной массы? Если тип тела не определяет склонность к набору мышечной массы то, что же тогда?

Мышцы растут от приложения силы. Сильные сухожилия и крепкие кости дают хороший фундамент для набора мышц. А кости и сухожилия в свою очередь укрепляются от физической активности.

На данный момент, важную роль в развитии играет питание. Сочетание достаточного количества кальция и высокой отдачи на тренировках, начинает влиять на плотность костей. Когда кости становятся более крепкими, они могут выдержать большее мышечное напряжение, а значит, большую мышечную массу.

Рецепт для построения мышц всегда был один для всех:

  • хорошее питание;
  • регулярное выполнение физических упражнений;
  • достаточное время для восстановления мышечной ткани и хороший сон.

Влияние генетики, на лишний вес

Людям, чей образ жизни обязывает иметь крепкие кости, будет проще нарастить мышечную массу, нежели офисному планктону. Женщинам, чьи кости, как правило, не такие крепкие, будет сложней наращивать мышцы, нежели мужчине.

Метаболизм каждого человека будет зависеть от его массы, роста, уровня активности и от продуктов, которые он потребляет (различные продукты питания имеют разную скорость усваивания, что влияет на их гликемический индекс).

Это значит, что вне зависимости от телосложения, каждый может нарастить мышечную массу, но скорость, с которой это будет происходить, будет отличаться. А вот потеря жировой ткани или ее набор, происходит у всех людей с одинаковой скоростью. Это фундаментальные вещи, вы ничего не можете с этим поделать.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector