Водная диета основа голодания

Водная диета основа голодания

Вода – фундамент нашего организма, занимающая 50-75% объема тела. Значение воды в жизни человека велико.

Потеря десятой части от объема всей жидкости чревато последствиями и даже смертью.

Зачастую люди, желающие похудеть, не придают ей должного значения, забывая, что все мочегонные чаи, таблетки для похудения и другие средства приводят к быстрому потерю воды в организме.

Вот почему так быстро падает вес: это уходит вода, а не лишний жир. Польза от этих препаратов достаточно сомнительная.

Водная диета основа голодания

Значение воды

Воды выполняет много функций:

  • существование всего живого на Земле возможно только благодаря еде;
  • воды растворяет всевозможные химические вещества, являясь универсальным растворителем. И регулирует биохимическими процессами;
  • именно вода транспортирует в организме все питательные вещества;
  • вода регулирует температуру и пищеварение.

Назван самый важный минимум функций, показывающий всю ценность воды.

Диетологи заметили, что большинство случаев с проблемами веса, сопровождаются недостаточным потреблением воды.

А значит искать выход из ситуации нужно с пересмотра режима употребления воды. Не с проста у каждой диетической системы делается акцент на обязательном обильном питье.

Все дело в том, что, находясь в стрессе от обезвоживания или минимального количества воды, организм начинает запасать энергию на «черный день» в виде жира.

В мозге центры голода и жажды соседствуют, поэтому зачастую люди не различают эти потребности и приступают к очередному приему пищи.

Если вы чувствуете сухость во рту, постоянную усталость, у вас проблемы с пищеварением и мочеиспусканием, часто болит голова и ко всему этому наблюдаете набор веса, бейте тревогу. Это главные признаки обезвоживания.

Ликвидировать обезвоживание не так просто, как кажется. Одним стаканом воды тут не поможешь. Количество воды нужно постепенно увеличивать, доводя до дневной нормы.

Хорошей привычкой считается выпивать стакан воды каждый раз на голодный желудок. Это и поубавит голод и насытит организм водой.

 

Водная диета основа голодания

При употреблении большого количества воды нужно следить за мочеиспусканием. С увеличением объема выпитой воды должно вырастать количество мочеиспусканий.

Если этого не происходит, а также наблюдается отёчность, нужно обследовать почки.

Основы водной диеты

Единого мнения о норме выпиваемой воды за сутки не существует. Есть много таблиц и расчетов, а все дело в том, что каждый человек индивидуален, у каждого свой веса, свой образ жизни, свое питание.

Все мы разного возраста и пола, живем в разных местностях и имеем разное здоровье. эти факторы имеют важное значение для организации питьевого режима.

Рекомендуется пить отфильтрованную воду комнатной температуры, не в коем случае не воду из крана или минеральную.

Водная диета основана на:

  • потреблении воды больше съедаемой еды;
  • нужно пить именно воду. Соки, компоты, чай – не считаются;
  • с процессом корректировки веса по новому рассчитывается нужный объем воды (в среднем 40 мл на килограмм веса);
  • выпивать стакан воды за пол часа до еды;
  • запивать принимаемую пищу;
  • сокращается количество соли;
  • если до приема пищи еще долго, возникший голод гасится стаканом воды;
  • пить нужно, не спеша маленькими глотками;
  • придерживаться здорового питания. Но исключить все вредные и сладкие продукты;
  • приветствуется физическая активность: бег, спортивная ходьба и другое.

Водная диета основа голодания

Разгрузочные дни

Все эти основы соблюдаются в обычные дни. В разгрузочные дни человек по сути голодает, употребляя только воду и больше ничего.

За сутки выпивается от двух до пяти литров воды. Один-два дня следует голодать, затем в течении трех-четырех дней нужно постепенно вернуться в обычный режим питания.

Разгрузочные дни на воде запрещены детям, беременным и кормящим, людям с хроническими заболеваниями и являются опасными для здоровья.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector