Враги и друзья костей и суставов

Друзья суставов и костей

В современном водовороте жизни заболевания, связанные с опорно-двигательной системой организма, поражают человечество всё более и более в раннем возрасте. Статистика звучит ужасающе: около 80-и процентов людей, достигших возраста 35 — 40 лет, уже страдают различными заболеваниями суставов (причины тому различные). Не стоит ли задуматься о том, как сохранить свои суставы?
враги суставов и костей
На первом месте, среди «защитников», конечно же — спорт. Систематические занятия укрепляют мышцы, обволакивающие суставы, соответственно уменьшается нагрузка на них и замедляется процесс изнашиваемости или старения суставов. Для этого подойдут буквально любые виды спорта: от обычного плавания в бассейне, до любой экзотической гимнастики (йога, у-шу…). Если же вдруг заболевания суставов уже возникли, обязательно следует проконсультироваться со специалистом в этой области и он подберёт подходящие упражнения или вид спорта.

Обязательно следует следить за своим весом. Если есть склонность к полноте, а спортом заниматься лень, — следует посетить диетолога. Следует помнить, что излишняя масса тела значительно увеличивает нагрузку на суставы и способствует их быстрому старению (изнашиваемости).

Один из самых злейших врагов суставам, как ни странно это звучит, является мода. Многие жертвуют собой в погоне за ней (особенно женщины). Неудобная одежда, обувь на каблуке или платформе: всё это наносит удар по самому центру опорно-двигательного аппарата — позвоночнику. Неправильная осанка влияет не только на суставы, но может привести к сколиозу (искривление позвоночника). Следует сделать строгое разделение: для повседневности — удобная одежда и обувь, а модная — для праздников.

Ещё одним надёжным защитником здоровья суставов являются витамины. Вот их перечень и свойства:

  • Калий — препятствует вымыванию кальция, в большом количестве содержится в бананах и картофеле.
  • Кальций — укрепляет кости, содержится в петрушке и многих других специях.
  • Кислоты Омега-3 — так же способствуют укреплению костей и в большом количестве содержатся в орехах, рыбе и семечках.
  • Витамин К — способствует уплотнению костной ткани и содержится в сырах и яйцах.
  • Витамин D — содержится в некоторых морепродуктах, видах рыбы и яичном желтке. Так же человеческий организм способен получать его из солнечного ультрафиолета.

уход за суставамиОчередными опасными врагами костей и суставов являются газированные напитки, зелёный чай, кофе и вредные привычки. Увлечение вышеперечисленными напитками приводит к большой потере кальция, а курение в значительной степени замедляет пополнение им организма. Стоит добавить, что курение влияет на выделение тестостерона и эстрогена, а эти гормоны в значительной степени оказывают влияние на рост и плотность костей.

Главное, понимать, что всё вышеперечисленное даёт эффективный результат только в комплексном применении. Глупо думать, что если человек займётся спортом и правильным питанием, то чашечка кофе с сигаретой не причинит ему особого вреда.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector