Вздулся живот на диете: причины и о чем это говорит?

Вздулся живот на диете: причины и о чем это говорит?

Состояние, также известное как вздутие живота, может быть вызвано избытком или недостатком клетчатки, непереносимостью определенных продуктов или разрывом брюшной полости.

Обычно появляется такое состояние после чрезмерного приема пищи, хотя на самом деле это явный признак какой-либо патологии или расстройства пищеварения.

Такого как, например, пищевая непереносимость , диспепсия, задержка жидкости, нарушение работы мышц живота или такие состояния, как синдром раздраженного кишечника.

Вздулся живот на диете: причины и о чем это говорит?

Однако причина проблемы может также заключаться в избытке или недостатке клетчатки в рационе или наличии газов в брюшной полости.

Двух диетических проблемах, которые можно легко решить, соблюдая особый режим.

Причины вздутия живота

При низком потреблении клетчатки стул через некоторое время не приобретает нормальных размеров, поскольку это питательное вещество является его основным компонентом.

По этой причине также часто возникают запоры с задержкой стула в кишечном тракте, что вызывает вздутие живота, вызывающее дискомфорт.

Постепенно следует увеличивать потребление клетчатки за счет таких ингредиентов, как цельное зерно и фрукты. Не забывая о двух литрах воды в день.

С другой стороны, избыток клетчатки также может вызывать нарушение всасывания определенных компонентов, что приводит к диарее , кишечным газам и, следовательно, вздутию живота.

Вздулся живот на диете: причины и о чем это говорит?

В этом случае лучше всего распределять количество пищевых волокон в течение дня, практиковать какой-либо вид активности после еды.

Чтобы способствовать мобилизации кишечника или хорошо пережевывать пищу, чтобы облегчить процесс пищеварения.

Наконец, газы — прямое следствие вредных привычек, таких как употребление газированных напитков , жевание с открытым ртом, чрезмерная речь или употребление слишком большого количества жевательной резинки.

Естественное средство от симптомов вздутия живота — включить в свой рацион помидоры, спаржу и огурцы.

Эти ингредиенты обладают удивительными мочегонными свойствами, помогая очищать организм и избавляться от вредных отходов и токсинов.

Свежие фрукты являются отличным вариантом

Поскольку они содержат большое количество воды и клетчатки. Конечно, они должны быть разнообразными — приучать желудок к одной и той же пище — нехорошо.

Вздулся живот на диете: причины и о чем это говорит?

Самые полезные для здоровья варианты — это цитрусовые, ананас, инжир, авокадо или арбуз.

За исключением людей, страдающих непереносимостью лактозы, потребление ферментированного молока и йогуртов с пробиотиками также способствует кишечному транзиту, снижая риск запоров и метеоризма.

Другие ферментированные продукты, на которые следует обратить внимание, — это кефир, квашеная капуста, чай комбуча.

Проблема обычно заключается в избытке или недостатке клетчатки и наличии газа в брюшной полости.

Также могут быть полезны яйца, но в умеренных количествах. Специалисты рекомендуют включать их в рацион в виде омлета, отварного или вареного.

Белая рыба и постное мясо, с низкими — жирами

Это является хорошей альтернативой для решения вздутия живота, поскольку они легко перевариваются и подходят для мягкой диеты.

Действие некоторых растений увеличивает выработку желудочного сока и улучшает пищеварение.

Орегано, корица, фенхель, мята, имбирь, лавровый лист или шалфей относятся к этой группе, и все они доступны в виде настоя или специй.

Что касается продуктов, которые нужно полностью исключить из рациона из-за их вредного воздействия на это состояние.

Это соль, продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, белый хлеб, продукты с сильными приправами, сладости, богатые углеводами.

Вздулся живот на диете: причины и о чем это говорит?

Все эти диетические рекомендации следует сочетать с рядом привычек.

Которые также предотвращают вздутие живота, такими как более медленное питание, разделение диеты, физические упражнения , управление стрессом .

Или уделение первоочередного внимания более здоровым методам приготовления.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector