Яблоки и «груши»: чем отличаются диеты для разных типов жировых отложений

Яблоки и "груши": чем отличаются диеты для разных типов жировых отложений

Красивое и стройное тело – мечта любого человека. Но помимо физических упражнений и упорства необходимо правильно подобрать диету в соответствии с типом фигуры.

Ограничения в еде бывают различными, это связанно с тем, что для каждого человека требуется индивидуальных подход из-за физиологических особенностей.

Только квалифицированные диетологи могут подобрать правильную диету.

Яблоки и "груши": чем отличаются диеты для разных типов жировых отложений

Тип фигуры «яблоко»

Для такого типа фигуры свойственно отсутствие талии, пухлые щеки и ярко выраженный живот. Основной набор веса происходит в детском или юношеском возрасте.

ВАЖНО. Люди с таким типом фигуры склонны страдать от отечности. С возрастом придется использовать специализированную одежду, которая предотвращает появление отеков.

Для того, чтобы избежать таких проблем, необходимо вовремя сбросить вес и соблюдать диету.

Диета

Для такой фигуры не рекомендуется использовать жесткие ограничения в пище, потому что сброшенный вес практически во всех случаях возвращается. Вдобавок это может замедлить метаболизм.

Следует делать 3 приема пищи за день. Завтрак должен быть плотным, обед умеренным, а ужин легким, например, салат.

ВАЖНО. Не рекомендуется употреблять жирную и тяжелую пищу на ужин. Лучше добавить в рацион кисломолочные продукты.

Красивое и стройное тело – мечта любого человека. Но помимо физических упражнений и упорства необходимо правильно подобрать диету в соответствии с типом фигуры. Ограничения в еде бывают различными,

Ограничение в пище:

  • снизить потребление соли и других специй до минимума;
  • ограничить количество воды до 1,5 литра.

ВАЖНО. Лучше всего вообще не употреблять воду за несколько часов до сна. Потому что она служит основным стройматериалом для жировых отложений.

Следует употреблять нежирную и малокалорийную пищу. Исключить из рациона выпечку и сладости. Источником углеводов будут являться каши, фрукты и овощи.

Последний прием пищи необходимо осуществлять за 4-5 часов до сна.

Тип фигуры «груша»

Для такого типа фигуры свойственно иметь стройную талию, маленькие плечи и грудь. Также, характерен повышенный уровень эстрогена в крови. Как правило, рано появляется целлюлит.

Основные отложения жиров происходит в ягодицы и бедра. Основной набор лишнего веса приходится на юношество и более зрелый возраст.

Яблоки и "груши": чем отличаются диеты для разных типов жировых отложений

Диета

Люди с таким телосложением должны включить в рацион большое количество белка и клетчатки. Они содержатся в мясе и овощах соответственно.

ВАЖНО. Большое количество клетчатки необходимо для того, чтобы процесс пищеварения происходил быстрее.

Завтрак не должен быть тяжелым, поэтому рекомендуется употреблять сложные углеводы. На обед следует плотно покушать.

А в рацион ужина должны включаться продукты с высоким уровнем протеина.

ВАЖНО. Нельзя делать большой перерыв между приемами пищи. Он не должен превышать 5 часов.

Последний прием пищи должен осуществляться за 3-4 часа до сна.

Заключение

Яблоки и "груши": чем отличаются диеты для разных типов жировых отложений

Основная разница диет для груши и яблока заключается в плотности завтрака и обеда.

Обладателям фигуры «яблоко» не рекомендуется выпивать слишком много воды, 1,5-2 литра в день будет достаточно.

Потому что жировая ткань состоит на 40% из воды.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector