Яичная диета: достоинства и недостатки

Яичная диета: достоинства и недостатки

Яичная диета состоит из потребления 1000 калорий в день при ежедневном потреблении в среднем от 4 до 6 яиц.

 Очень эффективная, но в то же время очень ограничительная, она подходит не для всех.

Яичная диета: особенности

Яичная диета: достоинства и недостатки

Помимо белков животного происхождения, яйца содержат:

  • витамин К, который способствует хорошей свертываемости крови;
  • железо,  которое позволяет транспортировать кислород через красные кровяные тельца в крови;
  • витамин А, витамин Е и витамины группы В (особенно В2, В5, В9 и В12);
  • необходимые минералы, такие как калий, йод и кальций ;
  • микронутриенты, включая лютеин и зеаксантин, мощные антиоксиданты, содержащиеся в желтке.

Кроме того, яйца быстро насыщают, а калорийность яйца составляет от 80 до 100 калорий на единицу.

Белки, присутствующие в яйце обладают особенностью объединения 9 незаменимых для человека аминокислот в идеальных пропорциях.

Правила, которых следует придерживаться во время яичной диеты

Яичная диета должна соблюдаться в течение 2 недель . Во время этой диеты рекомендуется употреблять в больших количествах, помимо яиц: овощи, фрукты, зеленый чай или кофе .

Яичная диета: достоинства и недостатки

Однако категорически не рекомендуется включать в рацион:

  • крахмалистые продукты, такие как хлеб или макаронные изделия;
  • молочные продукты;
  • бобовые;
  • алкоголь ;
  • обработанные или промышленные пищевые продукты;
  • жиры, такие как масло;
  • кондитерские изделия.

Яичная диета должна включать от 1 до 2 яиц на прием пищи.

Яичная диета: достоинства и недостатки

Эта диета имеет свои плюсы и минусы.

Яичная диета: достоинства и недостатки

Достоинства

Благодаря низкокалорийности и насыщающей способности яичная диета позволяет:

  • стимулировать сжигание жира;
  • стимулировать транзит;
  • быстро похудеть.

Диета довольно проста и экономична. Она сразу же начинает действовать, а ее эффекты сразу заметны.

Недостатки

Однако яичная диета должна сопровождаться медицинской помощью, чтобы избежать:

  • авитаминоза;
  • быстрого увеличения веса;
  • периода переутомления, которым может сопровождаться яичная диета;
  • дефицита белка, минералов и витаминов.

Яичная диета: достоинства и недостатки

При продолжении более 14 дней это может вызвать метаболические осложнения. Также неизбежно увеличение веса после прекращения диеты.

Яичная диета не рекомендуется беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам.

Что касается аллергии, то тем, кто не переносит яйца, стоит воздержаться от нее.

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector