Японский метод с полотенцем для уменьшения объема в талии

Неповторимый метод уменьшения объемов талии разработал японский доктор Фукуцудзи. Неординарность этого метода заключается в том, что отсутствует надобность в переутомлении тела изнурительными тренировками для приобретения хорошей формы.

В чем суть?

Суть метода заключается в том, что для достижения цели нужно просто лежать на валике из полотенца – именно поэтому популярность метода стремительно набирает обороты.

Выполнение этого статического упражнения задействует мышцы пресса и боковые, растягивает весь позвоночный отдел и активирует процессы обмена веществ на клеточном уровне в этих зонах так, что отложенные жировые запасы в короткий срок превращаются в энергию необходимую организму.

Где взять инвентарь?

Одним из неоспоримых преимуществ метода является то, что для его реализации понадобится всего лишь валик и коврик. Чтобы расположение валика не доставляло большого дискомфорта, он должен быть скручен такой же ширины, как и поясница – это приблизительно сорок сантиметров. Диаметр стоит подбирать таким образом, чтобы не давать большую нагрузку на позвоночный отдел. Обычно, это около семи сантиметров, иногда меньше.

Как выполнять?

Основное условие для выполнения упражнения – это лежать на твердой поверхности.

Первоначальное положение – сидя на полу с вытянутыми ногами, расположить валик за спиной. Дальше следует лечь на пол так, чтобы используемый инвентарь оказался под поясницей, но напротив пупка. Важно следить за тем, чтобы ноги были расположены на ширине двух ступней друг от друга, а обе стопы были направлены внутрь, прикасаясь большими пальцами. Руки в то же время должны быть вытянуты над головой, ладони повернуты вниз, а мизинцы соприкасаются.

При правильном положении тела и самого валика будет чувствоваться напряжение косых мышц живота. В таком случае стоит зафиксировать положение и лежать так на протяжении пяти минут.

После истечения этого времени, убрав валик, нужно немного полежать. Главное по завершению этого упражнения, не делая резких движений, медленно перевернуться на бок и встать.

Почему работает метод?

Кости тазового отдела, ребра занимают своё первоначальное положение, позвоночный отдел растягивается. Так как мышцы живота натянуты, то активируются такие процессы, как кровообращение и лимфообращение.  Именно это и становится залогом появления энергии на клеточном уровне. При регулярном выполнении упражнения, мышцы и кости укрепляются в своём первоначальном положении – спина будет ровнее, естественный изгиб в позвоночнике и легкая походка обеспечены, а из-за нормального положения тазовых костей живот становится более плоским и объемы талии уменьшаются.

Конечно, нельзя расценивать метод Фукуцудзи непосредственно как метод похудения. Тем не менее, это отличное упражнение станет хорошей профилактикой при небольших отклонениях в позвоночном отделе для его растяжки, а также общего оздоровления организма. А уменьшении объемов талии будет приятным бонусом!

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector