Японское похудение: как быстро убрать живот в домашних условиях

Дыхательная гимнастика творит чудеса, весь секрет техники заключается в особенных вдохах и выдохах, чередовании глубокого выдоха и задержки без воздуха, дыхании животом и грудью. Эта гимнастика позволяет прочистить легкие, увеличить их объем, она положительно влияет на метаболизм и насыщает кровь кислородом, укрепляя здоровье. Качественно выполненная дыхательная гимнастика способствует выводу токсинов из организма и сжиганию ткани.

На данный момент существует несколько похожих вариаций гимнастики, но наиболее действенной, судя по отзывам опробовавших, является японская методика.

Японская дыхательная гимнастика Мике Риосуке

Очень популярный в Японии актер Мике Риосуке благодаря этой гимнастике смог быстро избавиться от пары лишних кило. Актер говорит, что обратил внимание на состояние своего тела и здоровья, когда появились частые боли в области поясницы.

Риосуке долго и скрупулёзно изучал древние народные методики для оздоровления, составляя свою индивидуальную программу. Занимаясь по ней, он обнаружил спустя 2 недели, что боли в пояснице стали не такими сильными. А продолжив занятия, боль и вовсе исчезла. Но это оказалось не единственным положительным моментом после проведенных гимнастик.

Удивительно, но за шесть месяцев практики актеру удалось сбросить 10 кг! Его размер талии уменьшился почти на 10 см. Мике отмечает, что он только делал дыхательную гимнастику, а избавление от лишнего веса не было его основной задачей. Он кушал то, что кушал всегда, не придерживаюсь особенных программ питания, он не посещал зал.

На момент создания гимнастике актеру было 55 лет.

Техника выполнения гимнастики

Какие же упражнения делал актер, чтобы без труда скинуть 10 лишних кило.

  1. Встаньте прямо и ровно, поставив стопы рядом. Отведите плечи немного назад и максимально потянитесь вверх макушкой головы. Из этого напряженного положения сделайте шаг правой ногой вперед, перенесите вес тела на левую.
  2. Засеките 120 секунд, дышите на счет три. Дышите животом. Вдыхайте воздух 7 секунд, напрягите все мышцы тела. Выдохните.
  3. Поменяйте ногу и повторите упражнения.
  4. Для получения результата повторяйте гимнастику два раза в день, не прерываясь. И спустя несколько месяцев результат будет очевиден.

Методика Фукуцидзи

Доктор из Японии Фукуцудзи взялся за исследование дыхательной гимнастики и обратил внимание на особенное положение кости таза. Неправильное положение сильно портит фигуру, добавляя визуально пару кило, поэтому он разработал дыхательную гимнастику, которая поможет поставить косточки на место, размяться и скинуть парочку кило. В тренировку также входит только одно упражнение.

Занятия проходят на ровной поверхности, например, на полу, также понадобится жгут и полотенце.

Из полотенца сделайте валик по ширине плечевых суставов, перевяжите его жгутом, чтобы зафиксировать.

  1. Примите положение сидя, выпрямите спину и положите валик сзади. Опуститесь на спину, придерживайте валик так, чтобы, когда вы опустились, он был у вас под ягодицами.
  2. Раздвиньте ноги на ширине плеч, расстояние между пятками должно быть примерно 20 см, а большие пальцы соприкасаться.
  3. Руки выпрямите за головой, развернув ладошки к полу, мизинцы сплетите вместе.
  4. Контролируйте свое положение, не отпуская пальцев на руках и на ногах.

Пролежите в таком положении 5 минут глубоко дыша.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector