Зачем худеющие входят в кетоз и чем это полезно

Зачем худеющие входят в кетоз и чем это полезно

Кето диета становиться с каждым годом все популярней и популярней. Изначально ее разрабатывали для пациентов, имеющих определенные заболевания.

Однако на сегодняшний день ее используют разные спортсмены, знаменитости и простые граждане.

Все они употребляют небольшое количество углеводов, что способствует вхождению в так называемый кетоз, а основную часть калорий их организм берет с жиров.

Зачем худеющие входят в кетоз и чем это полезно

Кетогенная диета имеет совершенно другой подход к питанию, нежели обычные диеты.

Она полезна не только для эффективной борьбы с лишними килограммами, но и для лечения многих заболеваний, имеющих хронический характер.

Кетогенная диета: понятие, состояние кетоза, основные принципы

Кето-диета основывается на низкоуглеводном рационе, где отмечается умеренное потребление белковой пищи и высокое потребление жиров.

С ее помощью в печени запускаются процессы, которые позволяют создавать из жира кетоновые тела.

Кетон – это источник энергии для нормальной работы клеток внутри организма, прежде всего для головного мозга.

Состояние, которое возникает в момент сжигания жиров, имеет название кетоз.

Важно! Кетогенная диета подходит для многих худеющих, но стоит иметь в виду, что она является временной, поэтому нельзя постоянно находиться на ней.

Последние исследования показали, что кетогенная диета намного эффективнее, чем все остальные диеты для похудения. С ее помощью удастся за относительно короткие сроки нормализовать вес.

Зачем худеющие входят в кетоз и чем это полезно

Ее так же применяют для того, чтобы лечить многие хронические заболевания.

Во время нахождения на кетогенной диете следует избегать продукты, которые содержат большое количество углеводов.

Но не стоит отчаиваться, ведь в мире существует достаточно много другой полезной пищи, например:

  • мясо;
  • рыба и морепродукты;
  • яйца;
  • кисломолочные продукты;
  • разные растительные масла;
  • овощи с низким показателем углеводов, в основном это те, которые растут над землей;
  • разные виды орехов;
  • ягоды;
  • грибы.

Зачем худеющие входят в кетоз и чем это полезно

При этом во время кето-диеты разрешено пить разные напитки в неограниченном количестве: воду, чай, кофе и другие напитки. Однако здесь важно, чтобы они не содержали углеводы.

Поэтому стоит приучить себя пить кофе или чай без сахара.

Важно! Прежде, чем перейти на кето-меню, следует проконсультироваться с лечащим врачом и сдать соответствующие анализы.

Рекомендовано избегать следующих продуктов на кет-диете:

  • сахар;
  • мука (хлеб, разная выпечка) и даже цельнозерновая;
  • разные крупы и злаковые культуры (рис, греча, кукуруза, овес);
  • овощи, в составе которых высокое содержание крахмала (картошка, свекла);
  • фрукты.

Все эти продукты находятся под строжайшим запретом. Даже небольшая доза способна увеличить дневную норму потребления углеводов.

Зачем худеющие входят в кетоз и чем это полезно

При этом стоит питаться таким образом, чтобы не появлялось чувство голода, и постоянно ощущалась сытость.

Лимит углеводов на один день не должен превышать 20 грамм.

В некоторых случаях потребуется дополнительное употребление витаминного комплекса, чтобы предотвратить появление разных дефицитов со стороны полезных веществ во время пребывания на кетогенном меню.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector