На сегодняшний день с проблемой лишнего веса сталкиваются все больше людей. Всему виной неправильный образ жизни, которому придерживаются многие люди.
Переедание, недосып, проблемы на работе, отсутствие физических упражнений – это самые главные враги стройного тела.
Чтобы справиться с лишними килограммами, большое количество люди выбирают различные диеты или же предпочитают изнурять себя физическими упражнениями.
Однако мало кто задумывается над тем, какую роль играет режим питания для похудения.
Важно не только минимизировать количество еды и создать дефицит калорий, но ещё и не пропускать приемы пищи, стараясь питаться строго в одно и то же время.
Почему режим питания так важен во время похудении
Как показала практика люди, которые страдают от излишнего веса, едят несколько раз в сутки. При этом они искренне могут не понимать, почему их вес не двигается или они не худеют.
Некоторые могут даже набрать ещё несколько лишних килограммов, особенно если последний прием пищи приходится на вечернее время.
Важно! Не рекомендовано питаться меньше, чем на 1200 калорий в день длительное время.
Многие специалисты говорят о том, что есть редко очень вредно для организма. Причина в том, что привычка есть один-два раза в день, заставляет человека набирать намного больше калорий.
Этого можно избежать с помощью частых приемов пищи.
Чувство голода напрямую зависит от уровня сахара в крови
Если человек употребляет пищу редко, то сахар может резко упасть, а человек почувствует недомогание, упадок сил и головокружение.
Все это толкает его на пищевые срывы и заставляет съедать все, что попадается на глаза.
Так, как чувство насыщения появляется только через 20 минут после начала трапезы, худеющий съедает намного больше положенного.
Чтобы худеть и исключить появление пищевых срывов, каждый человек, который хочется справиться с лишним весом и похудеть, должен питаться строго по часам.
Правильный режим питания позволит отрегулировать скорость метаболизма и наладить работу многих органов пищеварительной системы.
К тому же таким образом получится избежать появления чувство голода, которое может толкать на необоснованные поступки.
Важно! Чтобы худеть, нужно обязательно питаться по режиму и не пропускать приемы основных блюд.
Специалисты в области питания рекомендуют питаться 5-6 раз в день
Где три приема пищи являются основными, остальное — перекусы.
Не стоит пренебрегать перекусами, так как они дают чувство сытости и помогают с легкостью дождаться следующего основного приема пищи и не сорваться.
Оптимальная калорийность каждого перекуса составляет 100 – 200 кал, не более.
Если человек питается на дефиците калорий, то этот дефицит не должен быть крайне большим.
Не рекомендовано питаться ниже 1200 калорий в день. В противном случае это может привести к застою веса, а в некоторых — спровоцирует набор лишних килограммов.
Все это негативно отобразится на внешнем виде и общем самочувствии.
