Здоровые жиры — 10 продуктов, которые не стоит игнорировать

Здоровые жиры - 10 продуктов, которые не стоит игнорировать

Здоровые жиры оказывают благотворное влияние на наше здоровье и выполняют функции, необходимые для поддержания хорошего качества жизни.

Жиры подвергались критике на протяжении десятилетий, как если бы здоровая диета была полностью лишена этих ингредиентов. Ключ к сбалансированному питанию — здоровые жиры в равновесии с белками и углеводами.

Вы можете верить этому или нет, но факт в том, что не все жиры вредны для нашего здоровья. Напротив, они оказывают положительное влияние на наше тело и выполняют определенные функции, необходимые для поддержания высокого качества жизни.

1. Кокосовое масло

Кокосовое масло — пищевой продукт, который стал известен благодаря содержанию незаменимых ненасыщенных жирных кислот, включая лауриновую и пальмитиновую кислоту.

Здоровые жиры - 10 продуктов, которые не стоит игнорировать

Это также жир, который мы можем использовать для приготовления пищи, потому что он очень хорошо справляется с высокими температурами, не теряя качества.

Кокосовое масло, которое затвердевает при 23 градусах Цельсия, является лекарственным средством. Оно также является компонентом натуральной и домашней косметики, потому что он идеально подходит для ухода за кожей и волосами.

2. Льняное масло

Льняное масло, полученное при первом холодном прессовании семян льна, представляет собой продукт, богатый питательными веществами. Оно также содержит большое количество незаменимых жирных кислот Omega 3.

Омега-3 жирные кислоты обладают противовоспалительными свойствами, улучшают кровообращение и уравновешивают работу нервной системы.

Чтобы использовать целебные свойства льняного масла, не стоит подвергать его термической обработке, потому что оно окисляется под воздействием высоких температур.

3. Масло криля

Удивительный продукт, который представляет собой масло криля, также выделяется с точки зрения содержания Омега-3 и фосфолипидов. Это масло, полученное от ракообразных, является традиционной пищей в некоторых азиатских странах. Обычно его принимают в капсулах в виде пищевой добавки.

4. Авокадо

Авокадо — это плод, который выделяется благодаря его питательной композиции. Он обладает высоким содержанием белка, жира и клетчатки. Когда авокадо созревает, его плоть имеет консистенцию масла. Это очень ценный ингредиент в вегетарианских и вегетарианских диетах. Авокадо едят сырым в салатах, соусах, кремах и коктейлях.

5. Макадамия орехи

Орехи макадамия — одни из самых полезных орехов. Они содержат Омега 3, 6 и 9 жирные кислоты, которые полезны для предотвращения многих заболеваний. Рекомендуется есть горсть орехов макадамии в день.

6. Масло Гхи

Гхи — это масло, потребляемое главным образом в таких странах, как Индия. Оно намного здоровее, чем обычное масло, потому что подвергается медленному кулинарному процессу для выделения менее здоровых веществ, таких как токсины, жиры и лактоза.

Его вкус является интенсивным, похожим на сухофрукты. Масло Гхи нужно съесть, конечно, в меру, вместо обычного масла или маргарина.

7. Оливковое масло

Оливковое масло экстра вирджин обычно используется в средиземноморской кухне. Это отличный продукт для приготовления пищи и является одним из лучших жиров для вашего здоровья.
Это масло извлекается из маслин. Это мощный антиоксидант, богатый Омега-9 и витамином Е.

8. Семена тыквы

Все виды семян богаты жиром. Семена тыквы оказывают положительное влияние на наш кишечник, простату у мужчин, работу сердца и иммунную систему.

Здоровые жиры - 10 продуктов, которые не стоит игнорировать

9. Рыба жирных сортов

Рыба с маслянистым мясом отличается высоким содержанием жира. Однако, если вы хотите избежать вредных тяжелых металлов, мы рекомендуем выбирать мелкую рыбу, такую как сардины, анчоусы или скумбрия.

10. Яичный желток

Яичный желток является источником очень питательного жира, который идеально подходит для обогащения всех видов диет. Он содержит витамины A, B, E и D, фолиевую кислоту и минералы, такие как железо, калий, магний и фосфор.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector