5 лайфхаков против лишних килограммов в зимнее время года

5 лайфхаков против лишних килограммов в зимнее время года

С наступлением холодов просыпается чувство голода, а физическая активность существенно снижается.

Это два основных фактора и врага для фигуры. Недавние исследования, проведенные учеными Университета Эксетера показали, что такое состояние организма связано с эволюцией человека.

В древние времена с наступлением зимы люди съедали в два и даже три раза больше, чем обычно, так как недостаток еды зимой в то время был очевиден.

5 лайфхаков против лишних килограммов в зимнее время года

Эта привычка настолько стала обыденной, что «записалась» на генетическом уровне большинства людей.

Как же компенсировать тягу к еде и сохранить фигуру в том же состоянии? Далее пойдет речь о простых приемах, которые не позволят набрать лишний вес в холодное время года.

Супы перед обедом или ужином

К этому стоит подойти очень серьезно, недавние исследование показали, что употребление легких супов перед ужином или обедом значительно снижает аппетит.

Поэтому потребление калорий будет заметно ниже, чем планировалось.

Однако, важно учитывать, что супы должны быть легкими, не стоит есть крем-супы, которые только добавят калории, лучше остановить свой выбор на простом бульоне.

Суп перед обедом или ужином позволят снизить количество, потребляемых калорий, на 20 процентов, что не может не радовать.

5 лайфхаков против лишних килограммов в зимнее время года

Травяной чай

Примечательно, но факт, что как только отметка температуры на градуснике опускается ниже нуля, организм начинает испытывать жажду.

Результат – стресс, о котором многие даже не подозревают. В этом случае легкое чувство голода – первый сигнал о том, что появилась нехватка в воде, которые многие путают с желанием перекусить.

Очень часто такое состояние переходит в хроническую форму, что существенно снижает метаболизм.

В этом случае диетологи рекомендуют пить как можно больше травяных чаев, они нормализуют аппетит, и снижают риск переедания.

Холодная вода

Это скорее трюк, чем научная норма. Дело в том, что употребляя воду, температура которой ниже температуры тела, организм тратит значительное количество калорий для ее нагрева.

Поэтому пить холодную воду полезно не только зимой, но и в любое время года.

5 лайфхаков против лишних килограммов в зимнее время года

Ключ к успеху в завтраке

Большинство не замечают того, насколько часто и много они употребляют углеводов. Это очень хорошо, когда человек ведет активный образ жизни, причем постоянно, а не время от времени.

Еда на завтрак, которая богата белками и протеинами нормализует аппетит, и убережет от перекусов в неподходящее время.

Также важно помнить, что завтрак всегда должен быть плотным, так как в случае легкой пищи организм начинает «экономить» калории, что приводит к нежелательному набору веса.

Сладкое, но только то, что приносит пользу

Простые углеводы не только враги фигуре, но и здоровью, они являются причиной возникновения плохого холестерина и пагубно влияют на эндокринную систему человека.

5 лайфхаков против лишних килограммов в зимнее время года

Необходимо отказаться от булок и печенья, вместо них стоит приготовить запеченную свеклу или тыкву на пару. Эти блюда не только вкусные, но и очень полезные.

Всегда держите яблоки или другие фрукты под рукой, если возникнет легкое чувство голода, стоит перекусить ими, это не только не повредит фигуре, но и придаст энергии и здоровья.

Поддерживать фигуру и здоровье в холодное время года просто и недорого, если подойти к проблеме творчески и комплексно.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector