5 мифов о правильном питании, в которые давно пора перестать верить

5 мифов о правильном питании, в которые давно пора перестать верить

Когда речь заходит о похудении, единственно правильное решение – это перейти на правильное питание и заняться физической активностью.

Только так можно без ущерба для здоровья приобрести красивые формы и подтянутое тело.

 

Но для некоторых правильное питание превращается  в некий культ, который обрастает со временем разными мифами. Как ни странно, находиться масса людей, которые в них верят и свято следуют.

5 мифов о правильном питании, в которые давно пора перестать верить

Диетологи разрушают топ 5 мифов о правильном питании, которые не работают.

Миф 1. Молочные продукты помогают укреплять кости

Практически каждый хотя бы раз в жизни слышал от своей бабушки или от родителей, что кости крепнут от молочных продуктов.

Тем самым они заставляли ребенка пить молоко, которое ему не слишком нравилось. Эта привычка так и осталась у многих.

На самом деле мучать себя молочкой необязательно, к тому же, у некоторых есть непереносимость, о которой они даже не подозревают.

Чтобы кости были крепкими, налегать нужно на зелень: шпинат, укроп, петрушку, мяту, салаты. В них намного больше содержится кальция.

Кроме того, в составе молока нет полезных и питательных веществ, необходимых для нормального роста и укрепления костных тканей.

5 мифов о правильном питании, в которые давно пора перестать верить

Например, витамина К, который присутсвует в зелени, и магния, присутствующего в некоторых видов орехов, овсянке и картошке.

Миф 2. Если вечером что-то съесть, то можно набрать лишний вес

Это не правда. Действительно, в вечернее время метаболизм замедляется, но никак не останавливается. Он продолжает работать, даже когда человек спит.

Если прием пищи будет в семь вечер, а не в четыре или пять, то это никак не отобразиться на фигуре. К тому же, доказано, что последний прием пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до сна.

Главное – это общее количество калорий. Ужин должен быть легким и малокалорийным.

Миф 3. Кофе дарит ощущение бодрости на весь день

Это далеко не так. Ощущение бодрости зависит от количества принятого кофе.

Одна чашка напитка способна привести организм в тонус, которого хватит максиму на час, а за следующие 5-6 часов его действие полностью ослабевает.

Важно! Если выпивать около 1 литра кофе в день, то можно столкнуться с проблемами сна и повышенным уровнем сахара в крови.

5 мифов о правильном питании, в которые давно пора перестать верить

К тому же, большое количество напитка негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе.

Миф 4. Яйца вредят сердцу

Очень странный миф, который базируется на том, что в неделю нужно якобы съедать не больше трех яиц.

Очень жаль, но многие воспринимают данное утверждение в качестве формулы правильного питания.

В одном яйце содержится минимальное количество насыщенных жиров – 2 грамма, и отсутствует холестерин. Многие диетологи рекомендуют почаще включать его в свой рацион.

Таким образом, обычная диета станет намного эффективней.

Миф 5. Замороженные овощи и фрукты не содержат полезные вещества и вредные для организма

5 мифов о правильном питании, в которые давно пора перестать верить

Действительно, в свежих фруктах и овощах намного больше питательных веществ, чем в замороженных.

Но это только в том случае, если человек сразу же их съест после срывания. Поэтому пока фрукты доедут до полок в магазинах, они теряют половину полезных веществ.

Замороженные овощи и фрукты несут одинаковую пользу.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector