5 необычных уловок чтобы есть меньше, и оставаться сытой весь день

5 необычных уловок чтобы есть меньше, и оставаться сытой весь день

Хочется сбросить лишние килограммы? Наверняка уже испробовано все, что можно, чтобы этого добиться, верно?

Решение этой проблемы с лишним весом вполне логично: есть лучше, и это всем известно, но тогда почему никак не получается приблизиться к желанной цифре на весах?

Может быть, не хочется связываться с долгим процессом, может быть, кажется, что это сложно или даже невозможно?

5 необычных уловок чтобы есть меньше, и оставаться сытой весь день

Ниже представлены эффективные уловки с немедленным действием, чтобы начать лучше питаться и худеть здоровым способом.

Использовать тарелки меньшего размера и более длинные стаканы

Когда используются очень большие тарелки, человек бессознательно накладывает себе большие порции. Мозг легко обмануть, изменив перспективу, что является своего рода оптическим эффектом.

Используя это в своих интересах, получится немного уменьшить количество съеденной пищи, не чувствуя голода.

Использование тарелок меньшего размера — проверенный способ меньше есть и худеть (даже не осознавая этого). Также можно уменьшить количество жидких калорий, выбирая высокие стаканы.

Посчитать, сколько раз пища пережевывается

Это как игра, которая помогает насладиться едой и есть более осознанно. Рекомендуется увеличивать количество в каждом укусе.

Таким образом, человек не будет есть больше, чем необходимо, и почувствует большее удовлетворение.

5 необычных уловок чтобы есть меньше, и оставаться сытой весь день

Это также поможет принимать более здоровые решения после еды, и, таким образом, похудение будет простой задачей.

Не пить калории

Рекомендуется пить воду и ничего больше. Было замечено, что сладкие напитки  способствуют увеличению веса и развитию диабета.

Поэтому употребление сладких напитков не поможет похудеть, даже если это диетический напиток.

Важно помнить, что мозг очень легко обмануть, и если человек потребляет что-то сладкое.

Но без добавления сахара (например, диетические подсластители), то его мозг продолжит жаждать чего-то сладкого.

Фруктовый сок (даже если он натуральный) — все еще плохой вариант, потому что фрукты уже потеряли клетчатку, а количество сахара, которое поглощает тело, похоже на газировку!

К слову, апельсиновый сок содержит 1,8 грамма сахара, а кола — 1,7 грамма. То же самое и с алкогольными напитками.

Разделить большую емкость на более мелкие

5 необычных уловок чтобы есть меньше, и оставаться сытой весь день

Сколько шоколада нужно, чтобы утолить свою жажду? Сколько миндаля нужно, чтобы утолить голод на полдень?

Согласно исследованию, употребление большей порции приводит к тому, что человек потребляет более 70% пищи и, конечно же, больше калорий.

Но маленькие порции способны обеспечить такое же чувство удовлетворения, как и большие порции.

Можно положить еду в небольшие пластиковые пакеты или небольшие контейнеры. Это поможет съесть все и удовлетворить мозг.

Например: пакет с орехами (такими как грецкие орехи, миндаль, фисташки или арахис) разделить на более мелкие пакеты.

Измерить порции перед подачей на стол и не есть прямо из кастрюли

Все когда-то это делали: шли к холодильнику и думали о том, что съесть, начинали есть остатки вчерашнего ужина прямо из кастрюли.

Однако прием пищи прямо из кастрюли приводит к потере контроля над порциями пищи, в результате чего человек съедает намного больше, чем необходимо для удовлетворения.

5 необычных уловок чтобы есть меньше, и оставаться сытой весь день

Поэтому важно всегда измерять то, что подается на стол, и не есть прямо из кастрюли.

Нужно помнить, что похудение — это постепенный процесс, но он постоянный.

Лучше всего то, что человек действительно будет  создавать здоровые привычки, которые останутся с ним навсегда .

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector