5 признаков, указывающих, что вы зависимы от сахара

5 признаков, указывающих, что вы зависимы от сахара

Люди употребляют очень много сладкого. Причем не столько в чистом виде, сколько в выпечке, фастфуде, рисе и других продуктах. Все они полны углеводов, поэтому постепенно предел употребления сахара в пищу резко повышается.

Кроме этого сахар кладут в кофе и чай, кушают торт или конфеты, а еще его добавляют в йогурты, печенье, и даже чипсы. Многие пищевые добавки содержат сахар или его заменители, поэтому постепенно сформировывается привычка и зависимость от сладкого.

5 признаков, указывающих, что вы зависимы от сахара

Как понять, что есть зависимость от сахара:

  • когда сладкое перепадает в большем количестве, чем запланировано. Хотели съесть дольку шоколадки, но почему то доели всю. Иногда сладкого хочется, если расстроились, понервничали или не ощущаете любви от близких. Многие заедают это сладким, так как он действует на центр удовольствия в организме;
  • есть тяга к простым углеводам. Хочется, есть белый хлеб, круасаны, рис, макароны, что впоследствии приводит и к желанию поесть что-то сладкое. Дело в том, что такие продукты быстро перевариваются, превращаясь в сахар, и возникает желание съесть еще;
  • если хочется мяса и соленой пищи, то после этого хочется сладкого. Организму необходимо равновесие, поэтому он сам балансирует между съеденными продуктами, вызывая определенные желания;5 признаков, указывающих, что вы зависимы от сахара
  • иногда человек ест сладкое, даже того не желая. Это просто психологический прием, когда можно обойтись без данных продуктов, но это не удается, так как запретный плод манит. На этот случай надо просто иметь с собой сладкий фрукт, который заменит шоколадку;
  • некоторые люди едят сладкое до тех пор, пока не почувствуют себя плохо. Может начаться головная боль, вздутие живота, усталость, сонливость. Эти ощущения как похмелье, только после сахара. Не держите сладкое дома, ешьте вкусное в кафе или в присутствии друзей, тогда просто съедите меньше.

5 признаков, указывающих, что вы зависимы от сахара

Обычно именно эти симптомы указывают на зависимость от сладкого, которое не только добавляет лишний вес, но и приводит к нарушению обмена веществ, сахарному диабету и другим проблемам. Может возникнуть жировая болезнь печени, сердечно-сосудистые заболевания и даже рак.

В норме человек должен употреблять не 20 ложек сахара в день, а всего 9 для мужчин и 6 для дам.

Заменяем обычный сахар на природный

Природные сахара встречаются во фруктах и овощах, злаках и молочных продуктов. Они перевариваются медленно. Они необходимы и полезны для организма.

5 признаков, указывающих, что вы зависимы от сахара

Обычный сахар действует на организм по-другому. Он повышает уровень допамина, этакой эйфории. Однако привыкая к определенной дозе сахара, он ждет еще. Тот, кто употребляет повышенное количество сахара, может страдать от депрессии. Также организм кроме тяги к сладкому может испытывать усталость, тревогу, головные боли и раздражительность.

А синдром отмены сладкого приводит к повышенному газообразованию и вздутию живота, судорогам и боли в мышцах, бессоннице и тошноте.

Чтобы резко не отказываться от сахара можно заменить его продуктами: ягоды, темный шоколад, семена чиа, фрукты, финики, чернослив, йогурт и даже жевательная резинка без сахара может на время выручить, если хочется сладкого.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector